Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»

56
ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІНІҢ
КӘСІБИ
САУЫҚТЫРУ
БАҒЫТЫ
ру); шаңғы даярлығы элементтері; баскетбол элементтері: доп
-
ты (оң және сол қолмен) бағыты мен қарқынын өзгерте алып 
жүру; түрлі қашықтыққа допты жасырын және күтпеген жер
-
ден беру; кедергілерді өту эстафетасы; ушу элементтері; жүзу; 
суаэробикасы; стретчинг; массаж және өзіне-өзі массаж жасау.
Машықтандыру әдістері: қайталанатын жүктемелер, айнал
-
малы.
9.  Жабдықтарды  монтаждау,  төсеу  және  жөндеу  маман
-
дықтары (слесарь-монтаждаушы, слесарь-жөндеуші, механика 
жинастырушы слесарь, слесарь-құрастырушы және т.б.).
Кәсіби қимылдық даярлаудың міндеттері:
деңсаулықты  нығайту;  СӨС-ті  қалыптастыру;  қолдың 
ептілігін және күшін, қолдын саусақтары мен буындары бұл
-
шықетінің  статикалық  және  динамикалық  төзімділігі  және 
постуральді  бұлшықеттердің  статикалық  төзімділігін  (арқа, 
құрсақ  тығыршығы  және  сан  бұлшықеттері),  иық  белдеуінің, 
дененің,  табан  бұлшықеті  күшін,  тік  қалпында  тепе-теңдік 
сақтау,  төзімділікті,  қол  қозғалысын  үйлестіруді,  есте  сақтау 
қабілетін, зейін қоюды жақсарту; бұлшық еттердің саралануын 
жақсарту;  мөлшерлі  қозғалыстарды  жақсарту;  қатайту;  ең
-
бекқорлықты, табандылықты, мақсаттылықты тәрбиелеу.
Өзіндік  кәсіптік  аурулар:  остеохондроз,  миопия,  астигма
-
тизм, Рейно ауруы, діріл аруы, невроз, тамырлардың кеңеюі.
Дене шынықтыруға ұсынылатын құралдар: гимнастика (ги
-
настикалық  орындықта  немесе  қабырғада  гантельдермен  (25 
сурет),  нығыздалған  доптармен,  резеңке  амортизаторларымен 
жаттығу); атлетті гимнастика; 
Жаттығу  құрылғысында  жаттығу;  жекпе-жек  күрес,  ушу 
Гантельдермен 
жаттығу 

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: