56
ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІНІҢ
КӘСІБИ
САУЫҚТЫРУ
БАҒЫТЫ
ру); шаңғы даярлығы элементтері; баскетбол элементтері: доп
-
ты (оң және сол қолмен) бағыты мен қарқынын өзгерте алып
жүру; түрлі қашықтыққа допты жасырын және күтпеген жер
-
ден беру; кедергілерді өту эстафетасы; ушу элементтері; жүзу;
суаэробикасы;
стретчинг; массаж және өзіне-өзі массаж жасау.
Машықтандыру әдістері: қайталанатын жүктемелер, айнал
-
малы.
9. Жабдықтарды монтаждау, төсеу және жөндеу маман
-
дықтары (слесарь-монтаждаушы, слесарь-жөндеуші, механика
жинастырушы слесарь, слесарь-құрастырушы және т.б.).
Кәсіби қимылдық даярлаудың міндеттері:
деңсаулықты нығайту; СӨС-ті қалыптастыру; қолдың
ептілігін және күшін, қолдын саусақтары мен буындары бұл
-
шықетінің статикалық және динамикалық төзімділігі және
постуральді бұлшықеттердің статикалық төзімділігін (арқа,
құрсақ тығыршығы және сан бұлшықеттері), иық белдеуінің,
дененің, табан бұлшықеті күшін, тік қалпында тепе-теңдік
сақтау, төзімділікті, қол қозғалысын үйлестіруді, есте сақтау
қабілетін,
зейін қоюды жақсарту; бұлшық еттердің саралануын
жақсарту; мөлшерлі қозғалыстарды жақсарту; қатайту; ең
-
бекқорлықты,
табандылықты, мақсаттылықты тәрбиелеу.
Өзіндік кәсіптік аурулар: остеохондроз, миопия, астигма
-
тизм,
Рейно ауруы,
діріл аруы, невроз, тамырлардың кеңеюі.
Дене шынықтыруға ұсынылатын құралдар: гимнастика (ги
-
настикалық орындықта немесе қабырғада гантельдермен (25
сурет), нығыздалған доптармен, резеңке амортизаторларымен
жаттығу);
атлетті гимнастика;
Жаттығу құрылғысында жаттығу; жекпе-жек күрес, ушу
Гантельдермен
жаттығу
Достарыңызбен бөлісу: 
