57
ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІНІҢ
КӘСІБИ
САУЫҚТЫРУ
БАҒЫТЫ
элементтері; тыныс алу гимнастикасы; жеңіл атлетика (лақты
-
рудың әр түрі, ядро лақтыру); спорт ойындарының элементтері
(қолдардың қозғалуының дәлдігі мен ептілігі, зейін қою және
т.б.); жүзу; ағзаны шынықтыру; массаж және өзіне-өзі массаж
жасау; релаксация жаттығулары.
Машықтандыру әдістері: айналмалы, бірқалыпты, қайталан
-
балы жүктемелер,
интервалды, идеомоторлық.
10. Көмір және тау-кен өнеркәсібі мамандықтары (көмір
комбайны машинисті, шахта жабдықтары бойынша электр
слесарі, шахталардың электровозы машинист, тік қабаттар үң
-
гушісі, бұрғылаушы және т.б.).
Кәсіби қимылдық даярлаудың міндеттері:
деңсаулықты нығайту; СӨС-ті қалыптастыру; қолдың ептілі
-
гін және күшін, ептілік пен жалпы шыдамдылықты, иық белбеуі
мен артқа бұлшықеті күші, икемділікті, зейін қоюды жақсарту;
енбектеп өту икемін қалыптастыру; ағзаны шынықтыру; нақты
еңбек жағдайларына бейімделуді арттыру; еңбекқорлық пен та
-
бандылықты тәрбиелеу.
Өзіндік кәсіптік аурулар: омыртқа жарақаттары, остеохон
-
дроз,
радикулит,
тамырлардың кеңеюі, шаңауру.
Дене шынықтыруға ұсынылатын құралдар:
атлетті гимнастика, жаттығу құрылғысында жаттығу (26
сурет), жекпе-жек күрес элементтері, жеңіл атлетика (орташа
және алыс қашықтыққа жүгір, секіру, лақтыру), шаңғы спорты,
релаксация және тыныс алу гимнастикасы, жүзу, массаж және
Жаттығу
құрылғыларында
Достарыңызбен бөлісу: 
