Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»
өте қызықты жаттығу әдістері
жүктеу/скачать 34,93 Mb. Pdf көрінісі
|
Бишаева Дене шынықтыру
| өте қызықты жаттығу әдістері
және көзі сауықтандыру әдісі, ағылшын дәрігері М.Корбетт ойлап тапты. Оның негізіне көздің ішкі және көз маңындағы бұлшықетті демалдыратын принцип кірді, яғни қазіргі таңда қатты қысымның әсерінен көздің шаршауы тән. Солардың ішінен ең маңыздысын мысалға келтірсек: 1. Көру ешқандай күмәнсіз жақсаруы мүмкін. 2. Көзді қатты жуктеу шаршатады және көруді әлсіретеді. 3. Көз өте жиі және тез жұмылу қажет. Олар шаршаған кезде қозғалмай қалады. 4. Мөлдір қабықтың алды және көздің тор қабығының арты - ның арақашықтығы көз алмасының сыртқы бұлшық етінің кішірейуінен кейбір дәрежеге дейін өзгеруі мүмкін. 5. Балдақ аяқ бұлшықетін семуге әкеліп соқтырса, көзілдірік - ке үйрену де көздің бұлшықетінің солуына әкеледі. Көздің жағдайын барлық организмнің жағдайымен байланыстырып қа - райды. Көз өзінің қорегін басқа мүшелермен бірге қан тамырлар жүйесі - нен алады. Дәруменнің және басқа да қажетті элементтердің жетіспеуі бар - лық организмге әсерін тигізеді, алайда көз белгілі бір қоректі заттар немесе дәрумендердің жетіспеуіне сезімтал болып келеді. 269 АРНАЙЫ БӨЛІМ СТУДЕНТ - ТЕРІНІҢ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ Бұлшықет, көз алмасының айналасы ғана емес сонымен қа - тар көздің қозғалуын қамтамасыз етеді, бірақ та көздің өсінің өлшеміне де әсер етуі мүмкін. Сондықтан арнайы жаттығулар жасау арқылы да, алыстан көрмеу немесе жақыннан көрмегенде көз торына фокусты жақындатып немесе қашықтатып көзілдірік беретін әсерге қол жеткізуге болады. Соңғы жағдай ортақ қалыптаспаған, бірақ та ол анализді қа - жет етеді, ал тәжірибе - практикалық қолдануды. Таңертең қабаққа және қаспен бірнеше қозғалыс жасаған жөн. Көбінесе нашар көретін адамдарда ауыр сезінеді. Айнаға қарап бірге екі көздің де қабақтарын жоғары көтереміз, ал со - дан кейін әр көзді бөлек. Жаттығуда қаспен бірге жалғастырып жасаймыз. Келесі жаттығу қас пен қабақты бір – бірінен бөлек жұмыс жасауға көмектеседі, әсіресе оң және сол көздің қабақтары. Ол айнадағы бір қабақтың бейнесіне бар зейінді салып қарау үшін негізделген. Бірсарынмен екі қабақты да көтереміз және түсіреміз, одан кейін көзімізді қабақтың біреуіне қарап оны қозғалтамыз, екінші қабақпен жұмыс жасаймыз. Бұл жаттығулар қан айналымын кеңейтеді және тереңдетеді, көз жасы бездерін және шығарушы каналдарға массаж жасайды, сондықтан таңертеңгісін жасаған өте пайдалы. жүктеу/скачать 34,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|