Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»
жүктеу/скачать 34,93 Mb. Pdf көрінісі
|
Бишаева Дене шынықтыру
| 5. Құрылыс мамандықтары
(ағаш шебері, тас қалаушы, әрлеуші, сылақшы, сырлаушы, монтаждаушы және т.б.). Кәсіби қимылдық даярлаудың міндеттері: деңсаулықты нығайту; СӨС-ті қалыптастыру; күшін, әсіресе иық белдеуі мен аяқ бұлшықеті күштерін, статикалық төзімділік - ті, вестибулалық тұрақтылықты, ептілікті, биіктікте және шекте - улі сүйеніште тепе-теңдікті ұстап тұру қабілетін, назар салуды дамыту; қолданбалы икемдерді қалыптастыру (баспалдаққа, 54 ДЕНЕ ТӘРБИЕСІНІҢ КӘСІБИ САУЫҚТЫРУ БАҒЫТЫ арқанға (23-сурет), сырыққа және басқаларға көтерілу); сыртқы ортаның қолайсыз факторларына тұрақтылығын арттыру; ең - бекқорлыққа, табандылыққа, төзімділікке, қайсарлыққа тәрби - елеу. Өзіндік кәсіптік аурулар: остеохондроз, радикулит, пнев - мония, аллергиялық аурулар (бояғыштарға және химиялық заттарға аса сезімталдық), бронх демікпесі, терінің қабынуы, иммунитет бұзылуы (жасушалық деңгейде ағзаның қорғаныс күшінің азаюы). Дене шынықтыруға ұсынылатын құралдар: тік, көлбеу, көлденең бетке, арқанға көтерілу жаттығулары; жеңіл атлетика (орташа және алыс қашықтыққа жүгіру); спорт - тық аэробика, атлетті гимнастиканың элементтері; тренажер - лармен жұмыс жасау; гидроаэробика жаттығулары; бастапқы орнынан әртүрлі тереңдікке секіру; жекпе-жек, күрес, спорттық ойын элементтері; массаж және өзіне-өзі массаж жасау. Машықтандыру әдістері: айналмалы, аралас, интервалды. жүктеу/скачать 34,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|