Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»

57
ДЕНЕ
ТӘРБИЕСІНІҢ
КӘСІБИ
САУЫҚТЫРУ
БАҒЫТЫ
элементтері; тыныс алу гимнастикасы; жеңіл атлетика (лақты
-
рудың әр түрі, ядро лақтыру); спорт ойындарының элементтері 
(қолдардың  қозғалуының  дәлдігі  мен  ептілігі,  зейін  қою  және 
т.б.); жүзу; ағзаны шынықтыру; массаж және өзіне-өзі массаж 
жасау; релаксация жаттығулары.
Машықтандыру әдістері: айналмалы, бірқалыпты, қайталан
-
балы жүктемелер, интервалды, идеомоторлық.
10.  Көмір  және  тау-кен  өнеркәсібі  мамандықтары  (көмір 
комбайны  машинисті,  шахта  жабдықтары  бойынша  электр 
слесарі, шахталардың электровозы машинист, тік қабаттар үң
-
гушісі, бұрғылаушы және т.б.).
Кәсіби қимылдық даярлаудың міндеттері:
деңсаулықты нығайту; СӨС-ті қалыптастыру; қолдың ептілі
-
гін және күшін, ептілік пен жалпы шыдамдылықты, иық белбеуі 
мен артқа бұлшықеті күші, икемділікті, зейін қоюды жақсарту; 
енбектеп өту икемін қалыптастыру; ағзаны шынықтыру; нақты 
еңбек жағдайларына бейімделуді арттыру; еңбекқорлық пен та
-
бандылықты тәрбиелеу.
Өзіндік  кәсіптік  аурулар:  омыртқа  жарақаттары,  остеохон
-
дроз, радикулит, тамырлардың кеңеюі, шаңауру.
Дене шынықтыруға ұсынылатын құралдар: 
атлетті  гимнастика,  жаттығу  құрылғысында  жаттығу  (26 
сурет),  жекпе-жек  күрес  элементтері,  жеңіл  атлетика  (орташа 
және алыс қашықтыққа жүгір, секіру, лақтыру), шаңғы спорты, 
релаксация және тыныс алу гимнастикасы, жүзу, массаж және 
Жаттығу 
құрылғыларында 

жүктеу/скачать 34,93 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: