1. Диафрагма жұмысына және жүрек бұлшықет массажы
түрткі болатын дем шығарудың жоғары қарқын-
дылығына арналған жаттығулар
Б. қ.*: түрегеп тұру, аяқты иық деңгейінде қою, қолдар бел
-
де. Алға иілу кезінде 4 есебіне аздап тыныс шығару (сәл
кідіріс), 4 есебіне баяу тыныс алу, және қайтып оралу. және
т.б. (тыныс алуда сәл кідіріс).
Тыныс алу мен шығарудың баяулығы қандағы артық көмір
қышқылының жиналуына әкеледі, ол ми мен жүректің
шағын тамырларын кеңеюніне, қан ағынын арттыруға ықпал
ететін тыныс орталығын белсендіреді.
Достарыңызбен бөлісу: |
