Оқулықта қолданылған шартты белгілер
§60. Дұ рыс та мақ та ну қа ғи да сы
жүктеу/скачать 2,8 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- §60. Дұ рыс та мақ та ну қа ғи да сы Оқы лым 1.
| §60. Дұ рыс та мақ та ну қа ғи да сы
Оқы лым 1. Мә тін ді оқып, дұ рыс та мақ та ну қа ғи да сын клас тер әді сі мен тү сін ді рің дер. «Ер кін жа зу» әді сі мен дұ рыс та мақ та ну ту ра лы өз ой ла рың ды жа зың дар. Дұ рыс та мақ та ну – адам ден сау лы ғын ны ғай ту мен сақ тау дың бас ты фак- то ры. Сол се беп ті дұ рыс та мақ та ну қа ғи да ла рын бі лу өте ма ңыз ды. Та ғам кө ле мі адам ның кү ні не қан ша күш-қу ат жұм сай ты ны на, қан ша де не ең бе гі мен ай на лы са ты ны на сәй кес бо луы ти іс. Аз қоз ға ла тын адам ға қу ат ты- лы ғы жо ға ры та ғам қа жет емес. Бұл – ар тық сал мақ қа әке ле ді. Егер жұ мыс тың ба сым бө лі гі түс ке дей ін гі мер зім ге түс се, таң ғы ас пен түс кі ас қа ба са мән бе рі ңіз. Ұй қы ке зін де ас ақы рын қо ры ты ла ды, сон дық тан ұй ық тар ал дын да той ып та мақ тан бау ке рек. Ұй қы ға жа тар дан үш-төрт са ғат бұ рын та мақ тан ған дұ рыс. Та мақ тың мөл ше рі адам ның бой ына жә не сал ма ғы на сай ке луі ке рек. Біз дұ рыс та мақ тан сақ, ес ке сақ тау қа бі ле ті міз ар тып, де не міз сауы ғып, кө ңіл күйі міз кө те рі ле тү се ті ні сөз сіз. Со ны мен бір ге ау ру дың ал дын алар едік. Қо рек тік зат тар дың ара қа ты на сы ның үй ле сім ді ба лан сын сақ та ған жөн. Ағ за да ми не рал ды зат тар ма ңыз ды рөл ат қа ра ды. Бір эле ме нт тің же тіс пеуі ау ру ту ды ра ды, сон дық тан бір та мақ қа бай ла нып қал май, мүм кін ді гін ше түр лі та ғам дар мен қо рек те ну ке рек. Дә ру мен де рі мол та ғам дар ды мей лін ше көп же ген дұ рыс. Тұ рақ ты та мақ та ну ке рек. Кү ні не 4 рет та мақ та нып, оның еке уін де ыс тық та мақ жеу ке рек. Тұ рақ сыз та мақ та ну ас қо ры ту жүй есі не қо сым ша сал мақ тү сі ре ді жә не ден сау лық тың түр лі ау ыт қу ла рын ту ды ра ды. Та мақ та ну дың қау іп сіз ді гін сақ тау да ма ңыз ды. Оның шарт та ры: ги гиена ере же ле рін сақ тау, азық-тү лік ті дұ рыс сақ тай бі лу. Жал пы, дұ рыс та мақ та на бі лу – үл кен мә де ни ет. Өйт ке ні ол – са ла уат ты өмір сал ты мен ден сау лық ке пі лі. (http://ukc-astana.kz/ru/ 1059-durys-tamaktanu) жүктеу/скачать 2,8 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|