1-кесте ‒
Екі топтағы футболшылардың жаттығуды орындау көрсеткіштері
№
Тесттер
Бақылау тобы
Эксперименттік топ
Х
1
Х
2
(+m),
%
Х
1
Х
2
(+m),
%
1
Барып қайту жүгірісі
доппен, (сек)
36
32
-4
-13%
32
28
-4
-14%
2
Барып қайту жүгірісі
допсыз, (сек)
30
28
-2
-7%
28
24
-4
-17%
3
5 минуттық жүгіріс, (метр)
1260
1400
140
10%
1325
1530
205
13%
Футболшыларды дайындаған кезде, жаттығу барысында аз көлемді жүктеме және ұзақ ойын
серияларын қолдануға болады және орта көлемдегі жүктемені 4 және 6 мин ойын серияларымен
қолдануға болады.
Үлкен көлемді жаттығу жүктемелері және ойын сериялары әр түрлі 8 мин жаттығулар функциялық
жағдайды қатты өзгертеді және қатты шаршатады, бұны жоспарлауда ескеру қажет.
Арнайы төзімділікке бағытталған жаттығулар, көбіне жылдамдық қабілеттерді төмендетеді.
Достарыңызбен бөлісу: |
