Практикум по русскому языку для студентов технических вузов Утверждено ученым советом университета в качестве учебного пособия
жүктеу/скачать 1,29 Mb. Pdf көрінісі
|
Ospanova i dr
| Задание 7.
Прочитайте текст. РЕЖИМ ДНЯ Каждому человеку, безусловно, хочется пожить подольше и обязательно сохранить здоровье, бодрость духа, работоспособность и ясный ум. Для осуществления этого вполне естественного желания важное значение имеет строгое и систематическое соблюдение рационального режима, или распорядка дня. Придерживаясь определенного ритма жизни, постепенно можно выработать систему чередования условных рефлексов на различные суточные режимы. Именно так возникают полезные привычки и навыки, имеющие большую гигиеническую ценность: с их помощью достигается большая экономия сил, хорошее здоровье и работоспособность. Говоря о режиме дня, мы имеем в виду часы приема пищи, работы, сна, активного отдыха, занятий физкультурой и т.д., которые начинаются ежедневно в одно и то же время. У большинства людей в их повседневной жизни складывается определенный более или менее устойчивый распорядок дня, который создает наиболее благоприятные условия для работы и для отдыха. Менять его без надобности не следует, так как это связано с большой нагрузкой на нервную систему. И совсем недопустимо не придерживаться никакого порядка, не имея определенных часов ни для работы, ни для отдыха, ни для приема пищи. Это, как правило, плохо отражается на здоровье и работоспособности человека. Особый вред здоровью наносит систематическое нарушение режима труда и отдыха, которые должны быть неотделимы друг от друга. Научными исследованиями неопровержимо доказано, например, что атеросклероз возникает при малоподвижном образе жизни, а гипертоническая болезнь – при систематическом нарушении режима труда и отдыха. Отдых – могучее средство для восстановления работоспособности. Он как бы закрепляет опыт и навыки, приобретенные во время работы. Организм человека в это время систематизирует и фиксирует следы возбуждения, связанные с выполнением рабочих операций, а в нужный момент, управляемый центральной нервной системой, привычно настраивается на осуществление определенных трудовых процессов. 8 Сон – естественный отдых организма, поддерживающий нормальную жизнедеятельность. Он предохраняет клетки головного мозга от истощения и разрушения, восстанавливает их энергию, расходуемую при бодрствовании. Систематическое недосыпание влечет за собой нарастающую слабость, снижение производительности физического и умственного труда, сопротивляемости организма к различным неблагоприятным воздействиям внешней среды. Чувство голода мешает нормальному сну. Есть даже поговорка: голодный во сне хлеб увидел, а жаждущий – воду. Поэтому ужин необходим, но не позднее, чем за 1,5 – 2 часа до сна, к тому же не обильный. Каждому человеку необходим полноценный сон. жүктеу/скачать 1,29 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|