Если этого не сделать, мы так и будем автоматически уходить в
защитную реакцию – злость или отстранение. А вторая половина –
воспринимать наше поведение как агрессию или равнодушие. В
непрочных и небезопасных отношениях мы стараемся свои слабые
места прятать. В итоге партнеры никогда не видят нас настоящими.
Давайте подробно разберем, что происходит с человеком,
которому наступили на больную мозоль.
1. Мы обращаем внимание на некий сигнал или реакцию, которые
активизируют тревожную систему: страх, отчаяние и тоску. Такие
сигналы действуют как пусковой механизм. Например, взгляд, фраза
или перемена эмоциональной тональности в разговоре с партнером.
Сигналы бывают как положительными, так и отрицательными в
зависимости от провоцируемых эмоций. Когда нам бередят раны,
неизменно звучит сирена «ой-ой». «Сейчас случится что-то плохое,
болезненное или непонятное», – транслирует мозг. Сирена может
включаться, когда вы слышите «укоряющие» интонации в голосе
возлюбленного. Или когда
просите обнять вас и пожалеть, а партнер не
реагирует. «Знаю, ты стараешься быть заботливым, – говорит Мари
мужу Эрику. – И ты прав. Ты действительно говоришь со мной о моих
проблемах. Все прекрасно, пока ты не скажешь это свое “Послушай”.
Причем таким тоном, будто я глупый, несмышленый ребенок. Это как
удар током. Я сразу понимаю, что раздражаю тебя. Ты считаешь меня
глупой. И это очень обидно». Для Эрика это откровение. Мужчина
всегда полагал: ссорятся они потому, что жена отвергает любые его
идеи.
2. Наше тело реагирует на стресс. Многие рассказывают про
подступившую тошноту или сведенный желудок, неприятно
изменившийся голос и охладевание или замирание. Иногда
единственный способ понять свои чувства – прислушаться к
собственному телу. Сильные эмоции мобилизуют весь организм. Со
скоростью света переключают его в режим выживания. На каждую
эмоцию предусмотрен свой физиологический отклик. Когда нам
страшно,
кровь приливает к ногам, а когда злимся – к рукам.
3. За интеллект отвечает область позади лобных долей
префронтальной коры головного мозга. И она не очень-то скора на
реакции. Когда этой зоне удается наконец синхронизироваться с
эмоциональным центром – миндалевидным телом, мы начинаем
разбираться в происходящем. Именно на этом этапе люди пытаются
проанализировать свои ощущения. Понять, что именно говорят
полученные сигналы о безопасности наших отношений. Керри такой
анализ привел к весьма пессимистичным выводам:
– Мы собирались заняться любовью, а ты говоришь вдруг, что
устал, – жалуется она. – Я очень расстраиваюсь. Ты как будто совсем
не хочешь меня. Будто я один из твоих друзей. Ничего особенного.
– А вариант, что я действительно устал, – уточняет ее муж
Дерек, – совсем не рассматривается?
– Нет, если ты весь вечер со мной заигрывал и всячески намекал.
Если это все было просто так и ничего не получится, помоги
разобраться. Не
хочу злиться без причины, как дурочка.
4. Мы слышим команду: «На старт!» И устремляемся каждый в
своем направлении – навстречу, или подальше от партнера, или против
него. Готовность действовать встроена в любую эмоцию. Гнев
заставляет нас наступать и сражаться. Стыд – отойти подальше и
спрятаться. Страх шепчет, что надо замереть или бежать. В
экстремальных ситуациях приказывает развернуться и предпринять
контратаку. Печаль сподвигает нас погоревать и отпустить. Именно в
таком ключе Ханна рассказывает о своих ссорах с мужем: «Хочу
сбежать. Удрать. Вижу его перекошенное злобой лицо – и все. Он
говорит, что я его игнорирую. Но стоит услышать этот сердитый голос,
как ноги сами устремляются к дверям. Не могу просто стоять и
выслушивать его».
Все это происходит за какие-то наносекунды. Чарльз Дарвин
интересовался силой эмоций и ролью, которую они играют в борьбе за
выживание. Великий ученый решил как-то проверить, насколько он
способен себя контролировать. Дарвин ходил в Лондонский зоопарк и
стоял у стеклянной стены террариума с огромной гадюкой. Он
пытался
удержаться и не отклониться назад, когда гадюка бросалась на него и
ударялась в стекло. Но так ни разу и не смог. Тело неизменно выдавало
реакции страха. Даже когда разум ученого говорил, что он в полной
безопасности.
В контексте отношений это выглядит так. Мы открыты и нежны
друг с другом, и вдруг партнер отпускает критическое замечание. Я
коченею. Осознание удара и мгновенная реакция – отстранение – едва
ли занимают 0,02 с. Примерно столько необходимо, чтобы распознать
эмоции по лицу человека. Момент потерян. Эмоции правят бал. Они
ведут и
направляют нас, как встроенный компас.
Достарыңызбен бөлісу: