Легкий способ бросить курить

рукой вести машину, а другой — пристраивать куда-нибудь зажженную сигарету. 
«Промывание мозгов» приводит к склонности рассуждать, как человек, падающий со сто-
этажного здания. Пролетая пятидесятый этаж, он заметил: «Пока все идет хорошо». Мы счита-
ем, что раз уж зашли с курением так далеко, еще одна лишняя сигаретка ничего не изменит. 
Попробуйте взглянуть на ситуацию иначе: «привычка» — это непрерывная цепь длиною в 
жизнь, поскольку каждая сигарета создает потребность в следующей. Проблема только в том, 
что ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ ДЛИНЫ ФИТИЛЯ. Каждый раз, прикуривая сигарету, вы становитесь на 
один шаг ближе к взрыву бомбы. ОТКУДА ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЭТО НЕ ОКАЖЕТСЯ 
СЛЕДУЮЩАЯ? 
18. Энергия 
Большинство курильщиков знают о воздействии, которое оказывает на легкие процесс по-
степенного засорения кровеносных сосудов, кислородного голодания и нехватки питательных 
веществ. Однако они не знают о том, как он действует на энергетический уровень организма. 
Одна из коварных особенностей ловушки курения заключается в том, что оказываемое 
этим процессом воздействие на наше физическое и умственное состояние происходит настоль-
ко постепенно и незаметно, что мы даже не догадываемся о нем и расцениваем его как нор-
мальное. Во многом воздействие курения напоминает эффект привычек неправильного пита-
ния. Большой живот образуется настолько постепенно, что его рост не вызывает у нас беспо-
койства. Глядя на людей с избыточным весом, мы не понимаем, как они могли позволить себе 
дойти до какого состояния. 
Теперь давайте представим себе, что все это случилось за одну ночь. Вы легли спать 
стройным человеком с весом 65 кг, с рельефными мышцами и без грамма жира в организме. 
Когда вы проснулись, ваш вес достиг 85 кг, вы стали толстым, обрюзгшим человеком с поря-
дочным брюшком. Вместо того, чтобы вскочить, чувствуя себя отдохнувшим и полным сил, вы 
проснулись ощущая себя несчастным и вялым, и с трудом разлепили глаза. Наверное, вас охва-
тила бы паника: какой же ужасной болезнью вы заболели ночью? Но это все та же болезнь — 
просто вы придете к подобному состоянию за 20 лет. 
Если бы я мог в мгновение ока переместить ваше тело и мозг во времени, чтобы позволить 
вам сравнить, как вы будете чувствовать себя, перестав курить всего лишь на три недели, этого 
было бы достаточно, чтобы убедить вас бросить курить. Вы бы подумали: «Неужели я действи-
тельно буду чувствовать себя настолько прекрасно?» Но это равноценно мысли: «Неужели я 
действительно пал так низко?» 
Подчеркну, что не имею в виду лишь ваше физическое здоровье и энергию: вы почувству-
ете себя значительно увереннее и свободнее, и будете гораздо лучше сосредотачиваться. 
Помню, как я носился по миру подростком. Перевалив тридцатилетний рубеж, я постоян-
но чувствовал нарастающие усталость и апатию. Мне было очень тяжело проснуться в девять 
утра. После ужина я ложился на диван посмотреть телевизор и как правило уже через пять ми-
нут начинал клевать носом. Поскольку мой отец вел себя точно так же, я считал подобное пове-
дение нормальным. Я думал, что энергичность — это эксклюзивная прерогатива детей и под-
ростков, а старость, по-моему мнению, начиналась где-то после двадцати. 
Докурив последнюю сигарету, я вскоре с облегчением ощутил, что кашель и закупорка 
сосудов исчезли, а вместе с ними прошли и приступы астмы или бронхита. Кроме этого про-
изошло и нечто поистине неожиданное: я стал просыпаться в семь утра, чувствуя себя полно-
стью отдохнувшим и полным сил. Теперь мне хочется делать зарядку по утрам, бегать трусцой 
и плавать. В свои сорок восемь лет я не мог пробежать ни шага, не мог проплыть ни метра. Мои 
занятия спортом ограничивались такими динамичными его видами, как боулинг (нежно назы-
ваемый «игрой стариков») и гольф, в котором мне приходилось передвигаться на «багги»10. 
10 Багги — небольшой открытый двухместный автомобиль, используемый для передвижения по полю для голь-
фа. 

Теперь, в шестьдесят четыре, я ежедневно пробегаю две-три мили, делаю зарядку в течение по-
лучаса и проплываю двадцать дистанций. Иметь силы — это замечательно, а когда чувствуешь 
себя физически и умственно сильным, приходит радость жизни. 
Конечно, когда вы прекращаете курить, физическое и умственное здоровье возвращается 
тоже постепенно. Но это вовсе не похоже на соскальзывание в яму. Если сейчас вы переживаете 
неудачу, принесенную методом силы воли, то любые улучшения здоровья или финансовые 
приобретения будут стираться на фоне депрессии, которой вам не миновать. 
К сожалению, я не могу мгновенно перенести вас на три недели вперед. Но вы-то можете! 
Инстинктивно вы знаете, что я говорю правду. Все, что нужно сделать, — ИСПОЛЬЗОВАТЬ 
СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ! 

жүктеу/скачать 0,94 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: