Легкий способ бросить курить

подряд. 
2. Я выбрал неподходящее время. Мне следовало подождать до Рождества (окончания от-
пуска или еще какого-либо важного события в жизни). 
3. Я не могу сосредоточиться. Я становлюсь раздражительным и приобретаю дурной ха-
рактер. Я не могу работать, как следует. Мои друзья и семья перестанут любить меня. Придется 
признаться честно: ради своих близких я должен снова начать курить. Я — убежденный ку-
рильщик, поэтому просто невозможно, чтобы я мог быть счастливым без сигареты. (Именно по 
этой причине я сам продолжал курить в течение тридцати трех лет.) 
Обычно именно на этой стадии курильщик сдается. Он закуривает сигарету, и шизофре-
ния усиливается. С одной стороны, когда маленькое чудовище, в конце концов, получает свою 
дозу, наступает огромное облегчение, вызванное окончанием страстной тяги курить. С другой 
стороны, если ему удалось продержаться в течение длительного времени, вкус сигарет кажется 
ему отвратительным, и курильщик не может понять, зачем он курит. Поэтому-то он и считает, 
что ему не хватает силы воли. На самом деле, это не нехватка силы воли; все, что ему нужно 
сделать, — изменить сознание и принять абсолютно разумное решение в свете последней ин-
формации. Есть ли смысл быть здоровым, если вы при этом несчастны? В чем смысл быть бо-
гатым, если вы при этом страдаете? Абсолютно никакого смысла! Намного лучше прожить ко-
роткую жизнь, полную удовольствий, чем долгую, но несчастливую. 
К счастью, все обстоит ровно наоборот: жизнь некурящего бесконечно приятнее. Но меня 
это заблуждение привело к тому, что я курил в течение тридцати трех лет, и должен признать: 
если бы оно оказалось правдой, я бы так и продолжал курить (вернее, меня бы здесь уже не бы-
ло). 
Страдания, испытываемые курильщиком, не имеют ничего общего с физическими страда-
ниями, которых обычно ожидают от периода отвыкания от никотина. Правда, они могут послу-
жить толчком к ним, но в реальности эти мучения происходят в уме, их вызывают сомнения и 
неуверенность. Поскольку курильщик начинает бросать курить с идеей принесения жертвы, он 
чувствует себя обделенным, а это — своеобразная форма стресса. Когда мозг говорит ему: 
«Выкури сигарету», — это момент стресса. Поэтому, как только он заканчивает курить, он сно-
ва хочет сигарету. Но теперь ему нельзя курить, поскольку он бросил. Именно это заставляет 
его почувствовать себя настолько подавленным, что вновь приводит в действие всю систему. 
Процесс бросания курить затрудняет еще один фактор — ожидание того, что вот-вот 
должно нечто произойти. Если ваша цель — сдать тест на вождение автомобиля, вы достигаете 
цели как только прошли его. В соответствии с методом силы воли вы говорите себе: «Если я 
смогу продержаться достаточно долго без сигарет, то желание курить, в конце концов, прой-
дет». Как вы узнаете, что достигли цели? Фокус в том, что вы никогда не узнаете этого, по-
скольку ждете, что вот-вот должно нечто произойти, а происходить-то больше совершенно не-
чему… Вы прекратили курить в тот момент, когда выкурили свою последнюю сигарету. Сейчас 
вы, по существу, наблюдаете, как много пройдет времени, прежде чем вы сдадитесь. 
Как я уже сказал, агония, испытываемая бросившим курильщиком, — умственная, ее по-
рождает неуверенность. Хотя она и не сопровождается физической болью, но все же оказывает 
сильное воздействие: курильщик несчастен и неуверен в себе. Он не может забыть о курении, 
его преследуют мысли о сигаретах. 
Для него могут наступить дни или даже недели черной тоски, а разумом овладевают со-
мнения и страхи: 
«Как долго будет продолжаться тяга к курению?» 
«Стану ли я когда-нибудь вновь счастливым?» 
«Захочу ли я когда-нибудь вставать по утрам?» 
«Смогу ли я когда-нибудь опять получать удовольствие от еды?» 
«Как я буду справляться со стрессами в будущем?» 
«Стану ли я вновь получать удовольствие от общества друзей?» 
Курильщик ждет, что все вот-вот изменится к лучшему, но, естественно, пока он находит-
ся в подавленном состоянии, сигарета приобретает для него все большую и большую ценность. 
На самом деле кое-что все-таки происходит, но курильщик этого не осознает. Если он 
смог продержаться три недели совсем без курения или поступления никотина в иной форме, то 

физическая тяга к нему исчезает. Однако, как уже говорилось, муки отвыкания от никотина 
настолько незначительны, что курильщик о них и не знает. Примерно через три недели многие 
курильщики чувствуют, что они «покончили» с этим делом. Потом они закуривают сигарету, 
чтобы доказать это, и — конец! Вкус сигареты ужасен, но теперь экс-курильщик ввел в свой 
организм дозу никотина и, как только он докурит сигарету, никотин вновь начнет покидать его 
тело. В глубине сознания курильщика тут же зазвучит тихий голосок: «Как хочется еще одну 
сигарету!». Да, он покончил с курением, но сейчас вновь сделал себя зависимым. 
Обычно курильщик не сразу закуривает следующую сигарету. Он думает: «Я не хочу сно-
ва попадать в зависимость от никотина». Поэтому он позволяет пройти некоторому безопасно-
му периоду, который может составлять часы, дни и даже недели. Теперь экс-курильщик может 
сказать: «Ну, так как я не пристрастился вновь к курению, я могу совершенно спокойно выку-
рить еще одну сигарету». Он вновь попал в ту же самую ловушку, и уже вступил на скользкий 
путь. 
Курильщики, которым удалось бросить курить при помощи метода силы воли, обычно го-
ворят, что это была сложная задача, отнявшая много времени. Это объясняется тем, что основ-
ная проблема заключается «в промывании мозгов», и еще долго после того, как физическая за-
висимость от никотина угаснет, курильщик хандрит без сигарет. В конце концов, если ему 
удастся продержаться достаточно долго, до него начинает доходить, что он может и не сдавать-
ся. Тогда он прекращает хандрить и воспринимает как должное, что жизнь остается приятной и 
без сигарет. 
Многим курильщикам удается добиться успеха, применяя подобный метод, но это очень 
трудно, а неудачи встречаются намного чаще, чем победы. Даже те, кому удается воздержаться 
от курения, живут в уязвленном состоянии. Они не изжили последствия «промывания мозгов» 
и все еще верят, что в минуты горя или радости сигарета может оказать хорошую поддержку. 
(Большинство некурящих пребывают в подобном же заблуждении, т.к. тоже подвержены воз-
действию «промывания мозгов». Но они или понимают, что не могут научиться «получать удо-
вольствие» от курения, или не хотят испытывать на себе его негативные последствия — за что 
им большое спасибо.) Этим объясняется, почему многие курильщики, надолго переставшие ку-
рить, начинают снова. 
Многие экс-курильщики время от времени выкуривают сигарету: или как «особое угоще-
ние», или чтобы убедить самих себя, какие же они все-таки мерзкие. Все происходит именно 
так, но как только они докуривают, начинается выведение никотина из организма, а тихий го-
лос в глубине сознания опять заводит свою песню: «Ты хочешь еще одну сигаретку!» Если они 
закуривают еще одну, ее вкус оказывается таким же отвратительным, и курильщики говорят: 
«Чудесно! Пока я не получаю от курения удовольствия, я не попаду в зависимость от него. По-
сле Рождества/отпуска/трав мы я перестану курить». 
Слишком поздно. Они уже вновь пристрастились. Западня, в которую они попали в самом 
начале, вновь потребовала свою жертву. 
Как я постоянно повторяю, в курении нет удовольствия. И никогда не было! Если бы мы 
курили ради удовольствия, никто и никогда не стал бы курить больше одной сигареты. Мы счи-
таем, что наслаждаемся курением только потому, что не можем поверить, что настолько глупы, 
чтобы курить, не получая от сигарет никакого удовольствия. Вот почему в нашем курении так 
много бессознательного. Если бы во время курения каждой сигареты вы отдавали себе полный 
отчет о количестве и действии вредных веществ, поступающих в легкие, вам пришлось бы ска-
зать себе: «Итак, в общей сложности за всю жизнь это обойдется мне в 50 000 фунтов стерлин-
гов, и, может быть, именно эта самая сигарета станет той, с которой начнется раковый процесс 
в легких». Но в этом случае пропадет даже сама иллюзия получения наслаждения. Пытаясь за-
блокировать свой разум от негативных сторон курения, мы чувствуем себя глупо. А если бы 
нам пришлось примириться с ними, то это стало бы невыносимым! Если вы понаблюдаете за 
курильщиками, особенно при выполнений общественных функций, то поймете, что они счаст-
ливы только тогда, когда не осознают, что курят. Как только они понимают это, то, как прави-
ло, начинают чувствовать себя виновато и неловко. Мы курим, чтобы накормить маленькое чу-
довище… и как только вы удалите его из вашего тела и ума, у вас не будет ни потребности, ни 
желания курить. 

жүктеу/скачать 0,94 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: