Легкий способ бросить курить

экспериментировали и, поскольку их вкус был ужасен, были убеждены, что сможем остано-
виться, когда захотим. Большей частью мы выкуриваем те первые несколько сигарет полностью 
только приложив усилие, и обычно это происходит в компании других курильщиков. Прежде 
чем осознать, что происходит, мы уже не только регулярно покупаем сигареты и курим их, ко-
гда хотим, а просто курим каждый день. Курение уже стало частью нашей жизни. Мы всегда 
проверяем, взяли ли с собой сигареты. По-нашему мнению, табак делает вечеринки и обеды 
приятнее и помогает снять стресс. Кажется нам даже не приходит в голову, что вкус той же са-
мой сигареты из той же самой пачки, выкуренной после обеда, совершенно не отличается от 
вкуса первой утренней сигареты. В действительности, курение никогда не было способно 
улучшить прием пищи или встречу друзей, и оно вовсе не снимает стресс. Нет, курильщики 
просто верят, что не смогут получить удовольствие от обеда или справиться со стрессом без си-
гареты. Обычно на то, чтобы осознать, что мы пристрастились к курению, уходит много време-
ни, поскольку мы тешим себя иллюзией, что курильщики курят потому, что получают удоволь-
ствие от сигарет, а не потому, что вынуждены. Не получая от сигарет удовольствия (а ведь мы 
никогда его не получаем), мы пребываем в заблуждении, что можем бросить, когда захотим. 
Обычно мы заблуждаемся до тех пор, пока не попытаемся бросить курить по-настоящему, и 
только тогда узнаем о существовании этой проблемы. Почти всегда первые попытки мы пред-
принимаем в самом начале, и обычно они вызваны нехваткой денег (мальчик встречает девоч-
ку, и они решают копить деньги, чтобы обустроить гнездышко, и не хотят тратить деньги на 
сигареты) или заботой о здоровье (подросток все еще активно занимается спортом и обнаружи-
вает, что стал страдать одышкой). Неважно по какой причине, главное — что курильщик всегда 
дожидается ситуации стресса — в денежной сфере или в сфере здоровья. Как только он пере-
стает курить, маленькое чудовище начинает требовать пищи. Курильщик хочет выкурить свою 
сигаретку, а поскольку курить ему нельзя, это заставляет его страдать еще больше. Сигареты, 
которые он обычно применял для облегчения стресса, больше ему недоступны, и поэтому он с 
утроенной силой хочет курить. Возможным результатом периода самоистязания становится 
компромисс: «Я сокращу курение», Или «Я выбрал неподходящее время», или «Я подожду, по-
ка жизнь станет спокойнее». Однако, как только напряжение снижается, отпадает и необходи-
мость переставать курить, поэтому курильщик решает подождать. Это, конечно же, замкнутый 
круг, поскольку с течением времени для большинства людей жизнь становится не менее напря-
женной, а более. Мы уходим из-под опеки родителей в мир, чтобы создать свой дом, наделать 
долгов, завести детей, перейти на более ответственную должность и т.п. Жизнь курильщика ни-
когда не станет менее напряженной, поскольку именно сигареты порождают стресс. По мере 
увеличения дозы потребляемого никотина растут и страдания курильщика, а с ними и его за-
блуждение о собственной зависимости от сигарет. 
В действительности, уверенность в том, что жизнь становится все более напряженной — 
заблуждение, и именно курение или аналогичная поддержка порождают его. Более подробно на 
этой теме мы остановимся далее, в главе 28. 
После первых неудач курильщик обычно начинает надеяться, что проснувшись в один 
прекрасный день он больше никогда не захочет курить. Подобная надежда подогревается бай-
ками о других экс-курильщиках. (Например: «У меня был тяжелый грипп, и после него я просто 
не захотел больше курить».) Не обманывайте себя. Я исследовал подобные слухи, и на поверку 
все они оказались не такими простыми, какими выглядели с первого взгляда. Обычно куриль-
щик готовил себя к тому, чтобы бросить курить и попросту использовал грипп в качестве трам-
плина. Более тридцати лет я прожил в надежде, что однажды утром проснусь и никогда больше 
не захочу курить. Но при появлении болей в груди я с нетерпением ждал их окончания, по-
скольку они мешали мне курить. 
Чаще всего люди, которые запросто бросили курить, — это те, кто пережили шок. Воз-
можно, их близкий родственник умер из-за болезни, вызванной курением, или они сами пере-
жили сильный испуг. Конечно, теперь им легко говорить: «Однажды я просто решил бросить 
курить. Вот какой я молодец!» Перестаньте обманывать себя! Ничего не произойдет без ваших 
усилий. 
Давайте попробуем разобраться, почему бросить курить по методу силы воли настолько 
трудно. Большую часть жизни мы живем по принципу страуса, зарывая голову в песок, в соот-

ветствии с девизом: «Я брошу курить завтра». Время от времени нечто служит толчком к тому, 
что мы пытаемся бросить курить. Поводом может послужить забота о здоровье, деньги, обще-
ственное осуждение, или с нами может приключиться особенно тяжелый приступ удушья, по-
сле которого мы понимаем, что не получаем от курения никакого удовольствия. Какой бы ни 
была причина, мы высовываем голову из песка и начинаем взвешивать все «за» и «против» ку-
рения. Затем приходим к тому, о чем знали всю жизнь: на основе логической оценки возможен 
только один вывод — НАДО БРОСИТЬ КУРИТЬ! 
Если бы вы сели и проставили баллы от одного до десяти всем преимуществам решения 
бросить курить, а потом сделали бы то же самое с преимуществами курения, то общая сумма 
баллов, отданных за то, чтобы бросить курить, намного перевесила бы недостатки этого реше-
ния. 
Тем не менее, хотя курильщик и знает, что ему намного лучше быть некурящим, он ис-
кренне верит, что, бросая курить, приносит немыслимую жертву. Хотя это всего лишь заблуж-
дение, но это — 

жүктеу/скачать 0,94 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: