Легкий способ бросить курить

никотин, и вскоре она пройдет. Избавление от этого страха станет для вас огромным приобре-
тением. Неужели вы верите, что курильщики действительно готовы к ампутации ноги или руки 
за удовольствие, которое они получают от курения? Если вы чувствуете, что близки к панике, 
вам поможет глубокое дыхание. Если вы находитесь среди людей и они действуют вам на не-
рвы, уходите от них подальше. Уйдите в гараж, в пустой офис или еще куда-нибудь. Если вы 
чувствуете, что вот-вот заплачете, не стыдитесь. Плач — естественный способ снятия напряже-
ния, после плача нам всегда становится легче. То, что мы учим маленьких мальчиков не плакать 
— ошибка. Обратите внимание, как сжимаются их челюсти, когда они пытаются сдержать сле-
зы. Как истинные англичане, мы учимся сжимать губы, не выказывая никаких эмоций. Но мы 
не должны подавлять свои эмоции и скрывать их глубоко внутри. Завизжите, закричите, поз-
вольте себе приступ ярости. Пните картонную коробку или тумбочку. Отнеситесь к своей борь-
бе с курением как к боксерскому поединку, в котором нельзя проиграть. Никто не может оста-
новить время. С каждым проходящим мгновением маленькое чудовище, сидящее у вас внутри, 
умирает. Радуйтесь — ваша победа неизбежна. 
3. Неследование указаниям. Невероятно, но некоторые курильщики заявляют мне: «Со 
мной ваш метод не сработал». Потом они начинают описывать, как именно они проигнориро-
вали даже не одно, а практически все указания. (Для ясности я суммирую все указания в виде 
контрольного списка в конце главы.) 
4. Неверное понимание инструкций. 
а) «Я не могу не думать о курении». Конечно, не можете, а если и будете пытаться, то 
лишь заработаете фобию и станете несчастны. Это как пытаться заснуть при бессоннице: чем 
больше вы стараетесь, тем хуже у вас получается. Я думаю о курении 90% своего времени. 
Важно, 
что
именно вы думаете. Если вы мечтаете: «Я бы с удовольствием выкурил сигаретку» 
или «Когда же я стану свободным?», то будете несчастны. Если же вы думаете: «УРА! Я — 
свободен» — вы будете счастливы. 
б) «Когда же умрет это маленькое чудовище?» Никотин стремительно покидает ваш орга-
низм. Однако точно сказать, когда именно ваше тело перестанет страдать от легкого физическо-
го ощущения отвыкания от никотина, невозможно. Подобное ощущение неуверенности и пу-
стоты напоминает чувство обычного голода, подавленности или напряженности. Сигарета лишь 
повышает уровень этого голода. Вот почему курильщики, бросающие курить по методу силы 
воли, никогда не будут абсолютно уверены, сломали ли они свою привычку. Даже после того, 
как ваш организм перестал страдать от никотинового голода, когда он испытывает обыкновен-
ный голод или стресс, ваш мозг будет продолжать утверждать: «Это тебе хочется выкурить си-
гаретку». Вам не стоит ждать, когда пройдет тяга к никотину — она настолько слаба, что мы 
даже не догадываемся о ее существовании. Она известна нам лишь в качестве ощущения «Я хо-
чу курить». Уходя после заключительного сеанса лечения из кабинета стоматолога, вы ведь не 
ждете, пока челюсть перестанет болеть? Конечно, нет. Вы продолжаете жить. У вас отличное 
настроение, даже если челюсть еще побаливает. 
в) Ожидание «момента истины». Ожидая, когда он наступит, вы лишь создаете еще одну 
фобию. Однажды я бросил курить на три недели, используя метод силы воли. Я встретил старо-
го школьного приятеля и бывшего курильщика. Он спросил: «Как идут дела?» 
Я сказал: «Продержался три недели». 
Он удивился: «Что ты имеешь виду, говоря, что продержался три недели?» 
Я ответил: «Я продержался три недели без сигарет». 
Тогда он сказал: «И что ты собираешься делать дальше? Держаться всю оставшуюся 
жизнь? Чего ты ждешь? Ты все уже сделал. Ты — некурящий». 
И я подумал: «А ведь он абсолютно прав. Чего я жду?» К сожалению, поскольку в то вре-
мя я еще не до конца понял природу ловушки курения, вскоре я вновь закурил, однако отметил 
эту особенность. Вы становитесь некурящим, когда докуриваете последнюю сигарету. Важно, 
чтобы вы с самого начала были счастливы. 
г) «Я все еще тоскую о сигаретах». Что ж, тогда вы ведете себя очень глупо. Как вы може-
те заявлять; «Хочу быть некурящим», а потом говорить: «Хочу сигарету»? Это противоречие. 
Говоря: «Я хочу сигарету», вы, фактически, заявляете: «Хочу быть курильщиком». 

жүктеу/скачать 0,94 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: