Жоғары педагогикалық білім
жүктеу/скачать 6,57 Mb. Pdf көрінісі
|
Готовый-ТУП-в-типографию-с-испр.-08.12.-для-Бауржана-новый
- Бұл бет үшін навигация:
- Гимнастика с элементами акробатики
|
Кроссфит Развитие общей физической формы спортсмена, скорости его реакции, выносливости и готовности к любой нестандартной ситуации в жизни, требующей от него максимальной отдачи, в плане физических действий. В среднем, упражнения длятся около 20 минут, но выполняются в интенсивном темпе. В кроссфите активно комбинируются разнообразные типы и формы упражнений. Это может быть спринтерский бег, гребля на тренажере, далее прыжки через препятствия, лазание по канатам, работа с отягощениями, транспортировка вещей, упражнения на гимнастических кольцах, и т.д. Гимнастика с элементами акробатики Организующие команды и приемы, акробатические упражнения, гимнастические упражнения прикладного характера 462 Общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и упражнения различной длительности, сложности, структуры, интенсивности. Формы танцевальных упражнений. Самостоятельное освоение выполнения сложных двигательных комплексов под музыкальное сопровождение. Различные виды гимнастических упражнений - строевые, общеразвивающие, вольные, прикладные и др. Отдельные виды гимнастических упражнений в зависимости от структуры двигательных действий и педагогических задач, объединенных в три группы - оздоровительную (общеразвивающую), спортивную и прикладную (на выбор ВУЗа). Плавание Общеразвивающие и специальные упражнения пловца. Освоение техники основных способов плавания (брасс, кроль на груди, кроль на спине). Формирование навыков поведения на воде. Удержание на воде в экстремальных ситуациях, погружение, всплытие, приемы оказания помощи и способы поведения при спасении утопающих. Приемы преодоления водных преград. Освоение тренировочных программ в избранном стиле плавания, в оздоровительном и тренировочном режиме. Спады в воду. Упражнения на суше. Комплекс общеразвивающих упражнений пловца. Рывковые движения рук в стороны, вверх. Круговые одновременные движения рук назад, вперед. Круговые попеременные движения рук назад. Круговые разнонаправленные движения. Выполнение имитационных движений гребка руками способом: «кроль на спине», «кроль на груди», «брасс». Работа рук. Выполнение гребков в воде (только левой рукой, затем только правой рукой, одновременно двумя руками), используя для поддержания ног доски, надувные круги и т. п. Работа ног. В воде, лежа на груди взявшись руками за бортик движения ног способом «кроль на спине», «кроль на груди», «брасс». Выполнение движений ног в воде при держании доски руками (в положении лежа на груди и на спине) «кроль на спине», «кроль на груди», «брасс». Согласованность в работе рук, ног и дыхания. Подготовительные упражнения для освоения с водой. Упражнения для обучения элементам техники плавания способом «кроль на груди» и «кроль на спине» для группы начинающих обучение плаванию. Согласование элементов дыхания с элементами техники. Совершенствование техники избранного способа плавания: плавание с помощью одних ног, доски, с различным положением рук и задержкой дыхания. Обучение технике поворотов. Прикладное плавание. Ныряние. Приемы спасания тонущего. жүктеу/скачать 6,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|