Выражение признательности
Уделите 5 минут тесту на выявление депрессии — и
жүктеу/скачать 1,69 Mb. Pdf көрінісі
|
force 5
| Уделите 5 минут тесту на выявление депрессии — и
обратитесь за помощью, если вы в ней нуждаетесь Время от времени каждый человек испытывает грусть или беспомощность, хотя, даже находясь в упадническом настроении (иногда к нему относятся как к обычному, ежедневному состоянию подавленности), большинство из нас все же осознают, что могут в какой-то степени взять под контроль свои эмоции, и понимают, что грустное настроение в конце концов пройдет. В этой книге мы предлагаем много простых практических способов, помогающих повысить энергию и улучшить настроение, и эти методы самопомощи могут оказаться очень эффективными в борьбе с ежедневной депрессией. Но люди с серьезной формой депрессии, которую часто называют глубокой или клинической, могут испытывать такое чувство, как будто опустилась ужасная тяжесть и безнадежность, которым они бессильны помешать или оказать сопротивление и которые будут продолжаться и дальше. Интенсивность отчаяния, которое некоторые люди испытывают при серьезной депрессии, далеко превосходит уровень подавленности, характерный для нормального состояния. Она нарушает способность человека жить своей обычной жизнью и может привести к крайнему смятению, ментальному параличу и самоубийству», — говорят исследователи. Следовательно, если вы находитесь в унынии, это еще не значит, что вы страдаете от серьезной клинической депрессии. Ваши чувства могут быть вполне нормальной, даже здоровой реакцией на ту или иную потерю — дома или на работе. Основным отличием является следующее: в то время как упадок, вызываемый событиями повседневной жизни или всякого рода трудностями, усиливается и ослабевает, упадок, вызываемый серьезной формой депрессии, остается. Например, при обычном плохом настроении прогулка пешком или поход в кино могут вас приободрить, по крайней мере временно. При клинической депрессии даже любимый комедийный фильм или пешая прогулка по аллеям красивого парка оставят вас равнодушным. Смогут ли члены вашей семьи или друзья определить, серьезная форма депрессии у вас или нет? В большинстве случаев не смогут. Если они попытаются уговорить вас приободриться, все их попытки будут тщетными. Кажется, что вся радость жизни исчерпалась — и день проходит за днем, а она не возвращается. «В настоящее время люди считают клиническую депрессию болезнью, а не изъяном характера, — говорит доктор медицины Роберт Хиршфельд, руководитель научно-исследовательского филиала по проблемам настроения, беспокойства и расстройств личности Национального института ментального здоровья в Роквилле, штат Мэриленд. — Важным изменением в общественной позиции относительно глубокой клинической депрессии, которой подвержены, по оценкам, 15 миллионов американцев, является признание, что как таковое это заболевание, по крайней мере частично, имеет биологическую основу. Исследования подтверждают, что многие из нас — возможно, 5 процентов — имеют унаследованную склонность к депрессии, которая приводится в движение стрессами, привносимыми из окружающей среды, и психологическими расстрой- ствами. К счастью, более 80 процентов всех случаев депрессии могут быть успешно излечены». Первым шагом в направлении того, чтобы справиться с клинической депрессией, является признание, что она у вас есть. Мы предлагаем вам тест на выявление этого состояния самостоятельно (см. стр. 153— 158). Если вы обнаружите или даже заподозрите, что у вас имеется какая-то форма серьезной депрессии, то вам следует немедленно обратиться за профессиональной помощью. ПРИЗНАКИ ДЕПРЕССИИ Согласно «Программе выявления, признания и лечения ДЕПРЕССИИ» Национального института ментального здоровья, симптомы депрессии могут быть следующими: жүктеу/скачать 1,69 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|