Выражение признательности
Поднимите свои «акции» с помощью 5-секундного перечня
жүктеу/скачать 1,69 Mb. Pdf көрінісі
|
force 5
| Поднимите свои «акции» с помощью 5-секундного перечня
высоких душевных качеств Находясь в расслабленном, но, тем не менее, сосредоточенном состоянии, составьте краткий перечень качеств, достойных восхищения. Время от времени добавляйте в него то, что сочтете нужным. Спросите себя: «Какие более глубокие душевные качества из тех, что приведены ниже, я хотел(а) бы демонстрировать чаще?» Безмятежность Беспристрастность Благодарность Блаженство Братские отношения Великодушие Вера Гармония Гуманность Доброта Доверие Доброжелательность Дружба Жизнестойкость Истина Красота Любовь Мудрость Обновление Общность Освобождение Понимание Порядок Превосходство Признательность Простота Равновесие Радость Расположенность Реализм Резонанс Свет • Создайте зримый образ результата. Это может касаться большей жизнеспособности, близких интимных отношений, большего чувства радости в вашей семье, заботы о бездомных детях, более безопасного соседства и т. д. • Создайте мысленную детальную картину одного конкретного аспекта, к которому устремлены все ваши помыслы, а именно образа этого результата. Это может быть что-нибудь типа чувства ментальной бодрости и физической энергии с середины дня и до вечера (время, когда вы обычно чувствуете усталость); какой-нибудь разумный способ справиться с гневом или ссорами с супругой, детьми; желание побольше смеяться и поддерживать более теплые отношения во время семейных ужинов по вечерам; достижение новых успехов в вашей работе; или подготовка к новому служебному поприщу. Однако лучше не браться за что-то очень важное и превращать это в обязанность — в данном случае все может кончиться манипулированием собой, самоувещеваниями или чувством вины. |