Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь [litres]

любые средства, которые обещают это ощущение
вернуть. Мы можем плохо отзываться о партнере,
начинаем видеть его или ее только в черном цвете.
Нападаем, чувствуя злость и обиду, или наносим
упреждающие удары.
Паттерн «Найти виноватого» с тем же успехом
можно было назвать «Это не я, это все ты!». Мы
чувствуем себя загнанными в угол и испытываем
оглушающий страх. И в результате замечаем только то,
что под носом. Я вижу и чувствую, что ты меня
обижаешь. Гораздо сложнее заметить и ощутить, как
мое поведение отражается на тебе. Мы цепляемся к
каждому шагу и кричим «ты наступил мне на ногу!», не
видя всего танца в целом. И с течением времени эти
движения и паттерн доходят до автоматизма.
Угодив в круговорот однажды, мы можем ждать и
опасаться, что модель поведения опять включится. Но
все равно начинаем отрабатывать движения, не успев
понять, что уже исполняем знакомый танец. Конечно,
дьявольские сети становятся от этого лишь крепче. Как
однажды сказала Пэм: «Уже и не знаю, что было
вначале. Я же все время жду от него какой-то гадости.
Жду во всеоружии. А вдруг я просто накрутила себя. А
он даже и не собирался нападать!» Постоянная
настороженность и ожидание подвоха заводят в тупик.
Мы не способны расслабиться рядом с партнерами. И,
конечно же, не можем им довериться, снова стать
близкими. Спектр реакций сужается, медленно, но
верно убивая отношения.
Джим описывает свои эмоции так: «Уже и не знаю,
что чувствую в этих отношениях. То наплевать на все,
то вскипаю от ярости. Я вообще разучился уже
чувствовать. Мой эмоциональный мир сжался до
предела. Меня хватает только на постоянную оборону».
Его реакция и восприятие типичны для мужчин.
Большинство из них, впервые попав на прием, на вопрос

«Что вы чувствуете прямо сейчас при виде плачущей
жены?» отвечают: «Не знаю». На войне как на войне.
Постоянно сражаясь, мы обходимся без лишних
сантиментов. 
Спустя 
какое-то 
время
«бесчувственность» 
входит 
в 
привычку. 
Но 
с
отключенными эмоциями, которые призваны служить
компасом на территории любви и близости, нам
гарантировано поражение.
Отношения 
начинают 
казаться 
все 
более
неудовлетворяющими и небезопасными, а партнеры –
равнодушными или даже «не теми». Вот и Джим
говорит: «Постоянно вспоминаю мамины слова о том,
что 
Пэм 
мне 
не 
подходит. 
Она 
незрелая 
и
инфантильная. И эти скандалы, пожалуй, заставляют
меня с матерью согласиться. Как можно строить
отношения и жить с буйным человеком? Без шансов.
Нам, наверное, лучше расстаться. Хотя детям придется
тяжело».
Партнеры, которые исполняют танец «Найти
виноватого» лишь изредка и для которых проявления
любви и заботы в отношениях остаются нормой, могут
восстановить связь после ссоры. Иногда они в
состоянии заметить, как ранили друг друга, и
попросить 
прощения. 
Некоторые 
даже 
умеют
посмеяться над «глупостями», что успели наговорить.
Помню, как однажды я закричала на мужа: «Да ты
огромный канадский мужик!» И тут же рассмеялась,
ведь это и правда он. Но стоит токсичным паттернам
укорениться и войти в привычку, как начинает
затягиваться смертельная петля ответных реакций. Чем
больше вы нападаете, тем более опасными кажетесь,
тем настороженнее я становлюсь. Тем больше шансов,
что нанесу упреждающий удар. И так по кругу.
Невозможно установить доверительные безопасные
отношения, 
не 
отказавшись 
от 
разрушительных
моделей 
поведения. 
Единственный 
эффективный

способ прекратить опасный танец – признать, что
виноватых нет. Вернее, что виноват токсичный паттерн,
а партнеры – его жертвы.
Давайте вернемся к Джиму и Пэм. Посмотрим, как
им удалось вырваться из дьявольских сетей с помощью
моих небольших подсказок и изменившейся модели
реагирования.
ПЭМ: Не собираюсь сидеть и выслушивать, какая я
невыносимая. По-твоему, я одна виновата, что у нас все
кувырком!
ДЖИМ, глядя на жену: Я такого никогда не говорил.
Ты, как обычно, преувеличиваешь. Потому что вечно
негативно настроена. Как в тот день, когда ко мне
зашел друг. Все было прекрасно, пока не явилась ты и
не сказала…
Джим завелся и полез в «архивы», как я их называю.
Там партнеры хранят доказательства своей правоты. И
достают их, одно за другим, чтобы побить аргументы
другого. Затем спорят, насколько «так все было» и кто
«первый начал».
Для того чтобы помочь супругам узнать дьявола по
речи, предлагаю:
• вернуться в настоящее и сосредоточиться на том,
что происходит между ними здесь и сейчас;
• посмотреть на круговорот критики и взаимных
упреков, в который они угодили. У круга ведь нет
начала;
• признать, что у них общий враг. А именно паттерн
и его последствия, неизбежные, если круг не
разомкнуть.
Вот что происходит дальше:
ДЖИМ, глядя на жену: Да, пожалуй, так и есть. Мы
оба застряли. И я реально раньше этого не замечал.

Заводился и готов был сказать что угодно, лишь бы
задеть ее.
СЬЮ: Именно. Желание одержать верх и доказать,
что виноват не ты, а партнер, порой непреодолимо. Но
победителей в этой войне не бывает. Оба проигрывают.
ПЭМ: Я не хочу воевать. Меня это убивает. И да,
наши отношения это тоже губит. Мы все больше
враждуем, всегда начеку. И какая, в конце концов,
разница, кто «прав»? Мы оба все несчастнее. Я
раскручивала это колесо, чтобы показать: Джиму меня
не задеть. Чтобы он почувствовал себя менее значимым.
СЬЮ: Так и есть. А знаешь, что делаешь ты, Джим? –
Он отрицательно качает головой. – Ну ты же сам пару
минут назад сказал: «Не приду я к тебе, не доверюсь,
потому что ты для меня опасна». А потом обвинил жену
в том, что это она причина всех проблем, так ведь?
ДЖИМ, глядя на супругу: Ну да, хотел показать, что
она меня не задела. И попытался ее зацепить.
СЬЮ: А после стычки вы расходитесь по разным
углам, разбитые и одинокие, да?
ДЖИМ, глядя на жену: Да. Это действительно
порочный круг, танец, сеть или как там еще. Понимаю.
Но как вырваться? Взять случай, который мы сейчас
обсуждаем. Я слова не сказал, а она завела волынку!
Я удивленно поднимаю брови, и мужчина замолкает:
– Во-первых, вы должны увидеть цикл своих
реакций. По-настоящему понять и принять, что попытки
доказать неправоту партнера только отдаляют вас друг
от друга. Искушение стать победителем и заставить
вторую половину признать вину – часть ловушки.
Необходимо научиться отслеживать свое поведение,
когда включается паттерн, и вовремя останавливаться.
Не 
пытаться 
посильнее 
задеть 
партнера 
или
припомнить очередной пример его неправильного
поведения. При желании вы сумеете сплотиться и

остановить врага, захватившего и разрушающего ваши
отношения.
ДЖИМ, глядя на жену: Мне сейчас совсем не
хочется воевать. Бегаем по кругу, как два идиота.
Может, на самом деле наш танец «Найти самого
дурного?» – Супруги смеются. – Он нас убивает. Надо
попробовать разомкнуть круг прямо сейчас. Ты же
хотела быть мне опорой. А я ни с того ни с сего
разошелся. Но я ведь хочу, чтобы ты меня
поддерживала!
ПЭМ: Попробуем остановиться и сказать: «Стой, мы
опять бегаем по кругу. Давай не будем воевать и
пытаться посильнее друг друга ранить». И нам удастся
подружиться, а может быть, даже больше! – Пэм едва
сдерживает слезы. – Вдруг мы станем как прежде.
Она права. Вырвавшись из токсичного паттерна,
который заставляет без конца искать виноватого,
партнеры могут подружиться. Но ведь нужно им
гораздо больше, чем дружба. Взять разрушительный
танец под контроль – лишь первый шаг из тупика, в
котором оказались отношения. Остальные мы изучим
позднее. А пока давайте сделаем пару упражнений.

жүктеу/скачать 1,18 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: