Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 1,47 Mb. Pdf көрінісі
|
жеңіл атлетика лекцияя
| 1
-міндет. Найза лақтыру техникасымен таныстыру. Бұл тапсырма граната (доп) лақтыру техникасына ұқсас. 2-міндет. Найзаны ұстау және лақтыруды үйрету. Найза «қысу» жолын таңдағанда оқушылардың жеке сезімдерін ескеру керек.Ыңғайлы «қысуды» анықтау үшін алдына қол созым жерге найзаны жерге қадап, оң қолдың саусақтарын жоғары кӛтеріп, жақсы тіректі сезіну үшін сабын мықтап ұстаукерек. Келесі мынадай жаттығулар орындалады: -бір қолмен нысанаға найза лақтыру.Найза иықтан жоғары,бұғана найзаның сабына мүмкіндігінше жақын орналасады,сол қол алға созылған. 3 -міндет. Орнынан найза лақтыруды үйрету. Оқытудың негізгі құралдары: -бастапқы жағдайдан соңғы күш-жігерді модельдеу – лақтыру бағытына қарай сол бүйірмен тұру, сол аяқ алда,иықтан жоғары найза ұстап тұрған қол артқа-тӛменқайырылады,оң аяқ «бір» дегенде бүгіледі, дене бұрылады және оңға иіледі.«Екi» дегенде,кеудемен алға бұрылады; Ре по зи то ри й К ар ГУ 92 - нысанаға найза лақтыру.Бастапқы позициясы бірдей, бірақ жеңіл снарядтар қолданылады; - сол бастапқы позициясынан орнынан найза лақтыру, бірақ лақтыру оң аяғының түзелуінен басталып,лақтыратын қолдың жоғары-алға қозғалысына ілеседі.Лақтыру бұғананың айқастыруымен және қол білегінің тӛмен түспеуімен аяқталады. Найза лақтырудың соңғы қозғалыстарын меңгеруге серіктес және тренажерлердің кӛмегімен кӛбірек қорытынды элементтерді заттармен,резеңке эспандермен ақтық күш- жігермен имитациялау қажет. Имитациялық жаттығудың арқасында оқушы лақтырудың ырғағы мен секіру формасын дұрыс қалыптастырады. Маңыздысы,оқушы «снарядты ӛзіне қабылдағанда» «садақ» қалпын дұрыс жүзеге асыруды үйренуі маңызды болып табылады. жүктеу/скачать 1,47 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|