Важные годы

Подобную ошибку можно сделать только один раз. Время от времени всем нам приходится
учиться на горьком опыте, а наш мозг фиксирует это, чтобы мы помнили о том, чему
научились. Такие уроки трудно забыть. Это сложный, но эффективный и необходимый путь
развития.
Молодые люди двадцати с лишним лет особенно тяжело воспринимают подобные
моменты
[124]
. По сравнению с людьми старшего поколения они больше запоминают
негативную (плохие новости), чем позитивную информацию (хорошие новости).
Исследования с применением магнитно-резонансной томографии показывают, что мозг
двадцати-тридцатилетних просто реагирует на негативную информацию более резко, чем
мозг людей старшего возраста
[125]
. У молодежи активно работает миндалевидное тело –
участок головного мозга, отвечающий за эмоции.
Когда молодые люди двадцати с лишним лет получают критические замечания по поводу
их компетентности, они испытывают тревогу и гнев. У них возникает желание действовать.
Их охватывают негативные эмоции по отношению к окружающим, и они мучительно
пытаются найти ответ на вопрос «почему»: «Почему босс сказал это? Почему босс меня не
любит?». Если принимать происходящее на работе так близко к сердцу, нечто подобное
может происходить на протяжении всех сорока часов рабочей недели.
Уильям Джеймс, один из основателей экспериментальной психологии в Соединенных
Штатах Америки, сказал: «Искусство быть мудрым – это искусство знать, чем можно
пренебречь». Именно в знании того, на что можно не обращать внимания, проявляется
мудрость зрелых людей по сравнению с молодыми. С возрастом приходит то, что принято
называть «эффектом позитивности»
[126]
. Нас все больше интересует позитивная информация,
а на негативную наш мозг реагирует не так резко. Мы стараемся не допускать
межличностных конфликтов, предпочитая оставить все как есть, – особенно если в этом
замешаны люди из нашего ближайшего окружения.
Я объяснила Даниель, как мозг молодых людей двадцати с лишним лет реагирует на
неожиданности и критику и как в связи с этим чувствуют себя многие юноши и девушки: по
словам одного из моих коллег, как листья на ветру. Когда у нас хороший день на работе, мы
как будто летаем, а выговор вышестоящего сотрудника сбрасывает нас на землю.
– Именно так я себя и чувствую, – призналась Даниель. – Как лист на ветру. Я даже
представить себе не могла, что мой босс будет оказывать на меня такое влияние. Он сейчас
самый важный человек в моей жизни. Он как Бог. Все, что он говорит, кажется мне истиной в
последней инстанции.
Чем старше мы становимся, тем меньше чувствуем себя листьями на ветру и больше –
деревьями. У нас появляются корни, удерживающие нас на земле, и крепкие стволы, которые
могут согнуться, но не сломаются под порывами ветра, хотя этот ветер может даже
усилиться. Услышать фразу «Вы уволены!» гораздо страшнее, если вам нужно выплачивать
ипотечный кредит. То, что мы делаем на работе неправильно, – уже не мелкие промахи, а
потеря счета на полмиллиона долларов или использование программы, которая за один день
уничтожит сайт компании. Но люди старшего возраста (и даже молодежь двадцати с лишним
лет, которая работает над этим) могут обрести корни, поверив в то, что любая проблема
решаема и переживаема.
Иногда мои клиенты спрашивают, лишаюсь ли я сна из-за работы. Разумеется, да.
Например, в прошлом году мне пришлось среди ночи быстро надеть джинсы и умчаться в
отделение скорой помощи, когда моя клиентка попыталась покончить с собой. Я обогнала
машину «скорой» и пока стояла на ветру возле больницы (а родители моей клиентки, которые
находились за тысячи километров от нас, ждали моего звонка), думала только об одном:
«Если эта девушка выживет, со всем остальным можно справиться». Моя клиентка, увы,
этого не понимала (к счастью, она осталась жива), а ведь человек способен справиться с
проблемами, которые кажутся ему особенно обидными, страшными или серьезными.
На протяжении всей недели Даниель боролась с желанием бросить работу.
– Мне хочется уволиться, когда я завалена делами. Мне кажется, я делаю все не так, как
надо, – сетовала она. – У меня такое чувство, что мне придется всю жизнь работать на этих
людей, которые воспринимают меня как ребенка. Я в безвыходном положении. Я не могу
пораньше уйти домой или делаю много ошибок. Мне кажется, что я навсегда погрязла в
тревогах и сомнениях. Я все время решаю дилемму «драться или бежать».

Молодые люди двадцати с небольшим лет с их активным миндалевидным телом часто
стремятся бороться с подобными эмоциями путем смены работы. Они бросают работу,
которая им не нравится, или же начинают горячиться и жаловаться боссам своих боссов, не
понимая того, что миндалевидное тело начальников их начальников вряд ли работает так же
активно, как их собственное. Бросив работу, Даниель почувствовала бы себя лучше на какое-
то время. Но такой шаг подтвердил бы и ее страх не прижиться на хорошей работе.
Даниель приняла решение продержаться еще хотя бы год, но перешла к другой, не менее
проблематичной стратегии: она начала беспрестанно беспокоиться. Наши сеансы
изобиловали ее рассказами об ошибках, которые она допустила, о причинах, по которым ее
могли уволить, или о том, что у нее на работе могло пойти не так. Очень часто она бродила
после ланча по улочкам с мобильным в руках и со слезами жаловалась на одно и то же своим
родителям и подругам, а затем снова отправлялась в офис, чтобы вновь погрузиться в те же
проблемы. Даниель понимала, что на самом деле все эти волнения бесполезны, но
постоянные мысли о самом худшем сценарии действительно мешали ей сократить число
ошибок, к которым она была не готова.
– Я сделаю все возможное, чтобы избавиться от этого ужасного ощущения, будто я под
бомбежкой, – сказала она.
Беспокойство Даниель помогало ей не чувствовать себя застигнутой врасплох, но из-за
этого ее организм постоянно находился в состоянии негативного возбуждения
[127]
. Волнение
приводит к повышению частоты сердечных сокращений, а также к повышению уровня
кортизола, или гормона стресса. Кроме того, оно подавляет мысли.
– Мне кажется, что моя жизнь катится под откос, – жаловалась Даниель. – Это
напоминает мне времена, когда в колледже у меня были первые серьезные отношения с
парнем, и я постоянно беспокоилась о том, что он может меня бросить, потому что ему не
нравится, как я одеваюсь или что-то еще. Я по сто раз прокручивала в голове все, что он мне
сказал, и бесконечно обсуждала это со своими подругами. У меня было три или четыре
подруги, и я без конца болтала с ними по телефону.
– Ты знаешь, почему сейчас у тебя те же ощущения?
– Потому что я встречаюсь со своей работой, и эти отношения приносят мне страдания?
– Нет, – засмеялась я. – Потому что это та же ситуация. У меня были подобные беседы с
твоими сверстниками. Они постоянно беспокоились о том, что их бросят из-за какой-то
мелочи. Или же начинали волноваться, когда несколько часов подряд не получали сообщений
от своих партнеров. Точно так же, как у тебя возникало желание бросить работу, им хотелось
либо порвать отношения, либо затеять ссору, для того чтобы найти повод для разрыва
отношений и не дать застигнуть себя врасплох.
– Вдобавок ко всему у меня ничего не получалось с личными отношениями. Что вы
говорите таким клиентам?
– То же, что и тебе. Ты должна обрести корни, чтобы выстоять на ветру.
– Так, значит, мне нужно спрятать подальше свои негативные эмоции и делать вид, что
их нет?
– Нет. Прятать эмоции – это не значит обрести корни. Это ничуть не лучше постоянного
беспокойства. Если ты будешь подавлять свои чувства, тело и разум всегда будут пребывать в
состоянии стресса, а это приведет к ухудшению памяти. Из-за этого ты постоянно будешь как
в тумане.
– Так как же мне взять себя в руки?
Даниель призналась, что на работе ее переполняет чувство тревоги и сомнения. Так не
должно быть. Психиатр Виктор Франкл, переживший в свое время холокост, считает
установки и реакции человека последней крупицей его свободы. Конечно, Даниель не могла
контролировать все те ситуации, которые складывались у нее на работе, но она могла взять
под контроль то, как она их интерпретирует и как на них реагирует. В ее власти было
успокоить миндалевидное тело и заставить работать лобную долю мозга.
Даниель следовало пересмотреть значение проблем, возникавших на работе. Когда что-
то шло не так, ее тут же одолевал страх, что ее уволят и ей придется работать официанткой.

Но это иррациональная реакция. Работа (а также отношения) в большинстве случаев не так
нестабильна, как кажется на первый взгляд. Даже если бы Даниель действительно ее
потеряла, я не уверена, что ей пришлось бы работать официанткой. Даниель нужно было
понять, что трудные дни – это всего лишь сильные порывы ветра, и работа не носит столь
личностный характер, как ей казалось.
Пересмотр собственных установок уменьшает и даже предотвращает негативные
эмоции. Если бы Даниель смогла переоценить ситуации, складывающиеся на работе,
опираясь на факты, это изменило бы не только то, как она справляется с работой, но и то,
какие 
чувства
она при этом испытывает
[128]
. Исследования показывают, что людям,
способным контролировать свои эмоции, свойственны более высокая удовлетворенность
жизнью, оптимизм и целеустремленность. Кроме того, у них лучше складываются отношения
с окружающими.
– Сейчас ты тратишь много времени на активное обсуждение своих эмоций, – сказала
я. – С самой собой и другими людьми по телефону. Ты преувеличиваешь и превращаешь в
катастрофу каждую свою оплошность. Ты должна прекратить звонить маме во время
обеденного перерыва.
– Но я чувствую себя лучше после разговора с ней.
– Я знаю. Но эти телефонные звонки отнимают у тебя возможность 

жүктеу/скачать 1,68 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: