А. Соловьева, Б. Ибраимова



Pdf көрінісі
бет179/361
Дата07.02.2022
өлшемі5,3 Mb.
#93076
түріОқулық
1   ...   175   176   177   178   179   180   181   182   ...   361
Байланысты:
8 сынып биология окулык.pdf

Жүгіруден жарыс. 
Ежелгі грек керамикасындағы сурет


150
Дене сымбатының бұзылуы мен жалпақтабандылықтың алдын алу. 
Дене сымбатының бұзылуы, негізінен, мектеп жасындағы балаларда жиі 
кездеседі. Омыртқа жотасының бұзылуына мынадай себептер әсер етеді 
(86-сурет):
1) жазу үстелінде ұзақ уақыт қисайып отыру
2) үстел мен орындық биіктігінің сәйкес келмеуі
3) жазу кезінде дұрыс отырмау;
4) дененің өсуі мен сүйектердің беріктігінің сәйкес келмеуі (қарқынды 
өсу кезінде); 
5) бұлшық еттердің әлсіреуі
6) салмағы ауыр жүк көтеру. 
Омыртқа жотасы қисаюының алдын алу үшін: жүрген кезде және 
отырғанда денені тік ұстау керек. Арқа бұлшық етін жаттықтырып
нығайтып отырыңдар. Егер денелеріңде кез келген қисаюды байқасаңдар, 
ол туралы дәрігерге, спорт жаттықтырушысына немесе денешынықтыру 
мұғалі міне айтыңдар. Олар дене сымбатын түзететін арнайы жаттығу 
кешенін таңдауға көмектеседі. Спортпен шұғылдану кезінде тік 
85-сурет. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   175   176   177   178   179   180   181   182   ...   361




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет