Пәні: Дене тәрбиесі Пән оқытушысы: Р.Рысмағамбетов Бүгінгі сабақтын тақырыбы: Жеңіл атлетика. Граната лақтыру
Лақтыру жаттығулары:
Гранатаны бір орында тұрып лақтыру.
Бірнеше рет қайталау.
Бетті граната лақтыратын жаққа беріп, гранатаны оң қолды бүгіп, шамамен алғанда иектің тұсына ұстау керек.
Лақтырушы жүгіруді сол аяғымен бастайды.
Жүгіру қарқынын бірте-бірте үдете түсу керек.
Бақылау белгісіне оң аяғы тигеннен кейін лақтырушы жүгіру екпінін тоқтатпастан қолды артқа қарай сілтеу арқылы лақтыруға даярлық жасай бастайды.
Бақылау белгісінен кейінгі бір қадам сол аяқпен кезінде гранатаны төмен түсіреді.
Келесі қадамда граната артқа қарай жіберіледі.
Екінші қадам кезінде иықты оңға қарай бұру керек.
Кеелесі қадамда бақылау белгісінен кейінгі үшінші қадам граната ұсталған қол аздап бүгіліп, дененің арт жағына жоғары көтеріледі.
Лақтыру бір орында тұрып лақтырған сияқты осы жерден басталады.
Олардың ең көп таралған бірі. Бұл перспективада бар немесе бәсекелестік және күні ерекшеліктер судьялар мен ұйымдастырушылардың қалауы бойынша орнынан жүзеге асырылады.
Shell 600 грамм салмағы, оқу граната ретінде әрекет етеді. Әрбір қатысушы үш әрекет бар. Сіз әскерде Бұл жаттығуды орындау болса, арнайы талаптар қалыптастыру болып табылады. нысаны қолына тапанша бар далалық болуы тиіс. рұқсат Сонымен қатар кейбір жұмсарту - ашық жағасын рұқсат немесе сәл белдеуде белдік әлсіретті. Бұл жағдайда, Бас киім қатаң тыйым салынады алып тастаңыз.
қашықтықта граната лақтыру арнайы бау жасалған, ол сондай-ақ 4 метрге жуық ұзақ желісін ауыстыруға болады. ҰҚЖ-ақ сапасына назар. Ол, кем дегенде 25 метр, ені және ұзындығы шамамен бір жарым метр қалың болуы керек. соңында, құйылған болуы оның жолағын, бұрын, трек ені 4 метр артады.