План тренировок Низ

План тренировок Низ

• 
  Для начало разминка.
  

1. 
   Легкий разогрев.
   
2. 
   Разминка суставов(как в школе)
   
3. 
   Разминка мышц(сделать базовые упражнения в малом повторений и 1 подходом)
   

• 
  Упражнения
  

1. 
   Приседания с доп. весом 3/15
   
2. 
   Широкие приседания 3/15
   
3. 
   Подъем таза лежа 3/12
   
4. 
   Подъем на носки с доп. весом 3/20 (подниматься на возвышенность)
   
5. 
   Стандартный пресс 3/15