Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха



Pdf көрінісі
бет40/104
Дата03.06.2022
өлшемі1,75 Mb.
#145800
1   ...   36   37   38   39   40   41   42   43   ...   104
Байланысты:
Победи свой страх

Упражнение 1. Машинальный ответ
Чтобы понять, как на вас влияет этот страх, спросите себя, 
умеете ли вы принимать помощь. Или ваша первая реакция: 
«Спасибо, не нужно, я справлюсь сам»? Эта фраза так быстро 
срывается у нас с языка, что мы не всегда отдаем себе в этом 
отчет, а потом жалеем.
Но ведь так и полагается говорить, верно? «Я справ-
люсь?» — «Конечно, справлюсь!» Мы произносим это маши-
нально. «Как дела?» — «Нормально». — «Помочь?» — «Спа-
сибо, не надо». Видите? Даже не задумываясь.
А теперь посмотрим, какие эмоции стоят за машиналь-
ным ответом:
— вы беспокоитесь о том, что о вас подумают;
— вы не хотите огорчать собеседника;
— вы не хотите его загружать;
— вы боитесь утратить его уважение;
вы не хотите, чтобы кто-то приписал себе ваши за-
слуги;
— вы не хотите никого подводить.
А вам не приходило в голову, что кто-то предлагает по-
мощь, потому что хочет сделать вам приятное?


Глава 5. я нИКоГда нЕ ПРошу о ПоМощИ
 
83
Упражнение 2. И снова спираль негатива
Когда вам предлагают помощь, какие чувства это у вас вызы-
вает? Комфортно ли вам? Есть ли такие люди, от которых вы 
бы не приняли помощь? И что тому причиной? Подумайте 
над этими вопросами — и, возможно, вы обнаружите, что 
стали чуть лучше понимать себя.
Чтобы проработать страх просить о помощи, восполь-
зуемся уже знакомой вам спиралью негатива. Представьте, 
как раскручивается спираль в такой ситуации. Я достаточно 
часто делаю это упражнение с клиентами и поэтому знаю, 
что это мощное средство, которое помогает глубоко осознать, 
какой вред вы наносите своему успеху, когда не просите о по-
мощи. Более того: оно позволяет осознать, какую власть над 
собой вы даете страху. Сегодня вы помогли своему страху, 
а завтра он стал еще сильнее. Жутко, правда?
Разыграйте сейчас спираль негатива: вспомните случай, 
когда перед вами стояла масштабная цель, но на пути к ней 
вы столкнулись с серьезной проблемой. Может быть, вы 
не успевали закончить к сроку большой проект, может быть, 
что-то пошло не так, как вы рассчитывали. Попросили ли вы 
о помощи? Было бы вам проще, если бы попросили?
Просить о помощи нелегко, и я сейчас не прошу вас фан-
тазировать, как бы вы замечательно справились с задачей. 
Просто подумайте, какое облегчение вы бы испытали, зная, 
что делите это бремя с кем-то еще. Мне кажется, вы бы 
расслабили плечи, вздохнули с облегчением и даже, может 
быть, сказали себе: «А ведь у меня теперь есть возмож-
ность обдумать, как нам вдвоем найти решение и успеть 
все к сроку». (Я мыслю решениями и очень редко — про-
блемами.)


ПобЕдИ свой стРах
84
Видите ли, просьба о помощи на самом деле приближает 
успех. А если вы, читая эти строки, поняли, что отдаляете 
успех, потому что не обращаетесь за помощью, вам, вероят-
нее всего, надо разыграть спираль негатива.
Хорошенько закрутите спираль — оцените, какие резуль-
таты вы для себя выбираете:
— Каким будет самое вероятное развитие событий, если 
вы все берете на себя?
— К чему это ведет?
— Что означает такая ситуация?
— Какие результаты при этом получаются?
— Что это значит?
— Какие чувства у вас это вызывает?
— Какие действия тогда вы предпринимаете?
— А после этого?
— Чего вы тем самым добиваетесь?
И так далее.
Скорее всего, с каждым новым витком спирали картина 
представляется все более мрачной: вы чувствуете, что попали 
в ловушку, утратили контроль над ситуацией, что навали-
вается все больше проблем, а окружающие только и делают, 
что давят на вас. 
Негативные эмоции часто побуждают к негативным дейс-
твиям. А негативные действия имеют негативный результат. 
А к чему приводят негативные результаты? К успехам в ра-
боте? Или к новым страхам и новым неудачам? К пережи-
ваниям и негативным мыслям: «Я не могу этого сделать», 
«Я никогда не добьюсь успеха»? Задумайтесь об этом, когда 
берете на себя слишком много. 
Если вы не просите о помощи, какие чувства испытываете 
потом?



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   36   37   38   39   40   41   42   43   ...   104




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет