Подвижные игры

15 
 3.Этапы подвижных игр, направленных на повышение технической и 
тактической подготовки лыжников. 
Овладение техникой и тактикой начинается с первых шагов, т.е. с 
подводящих игр и специальных игровых упражнений. 
Реализация принципа сознательности и активности при изучении техники 
передвижения на лыжах заключается в осознании цели, задач, результата 
выполнения отдельного упражнения и умении самостоятельно 
контролировать и оценивать свои двигательные действия. 
Наиболее сложные элементы техники лыжного спорта (ходы, переходы, 
повороты в движении, прыжки) рекомендуется изучать в три этапа: 
1. Первоначальное изучение; 
2. Углубленного разучивания; 
3. Закрепление и совершенствование навыков. 
На этапе первоначального изучения разучивают элементы техники, затем 
осваивают способ передвижения в целом. Особенности этой стадии изучения 
следующие: недостаточная точность движений в пространстве и времени, 
неточность мышечных усилий, неустойчивость ритма передвижений, 
наличие излишних движений. При этом обучающиеся затрачивают много 
лишних усилий и при этом выполняют движения при общей напряженности 
всех или большинства мышц тела. Все это обуславливает повышенную 
утомляемость, недостаточную работоспособность. 
Для этого нужно проводить подвижные игры, которые совершенствуют 
координацию движений и быстроту. 
Игры, совершенствующие равновесие и координацию лыжника 
целесообразно проводить в первой половине основной части урока. 
Подбирая игру, ту или иную, следует учитывать возраст, физическую 
подготовку, условия проведения игры. 
На втором этапе обучения необходимо решить три задачи: 
1. Углубить понимание закономерности изучаемых движений; 
2. Добавить освоение и уточнение деталей техники изучаемого способа 
передвижения; 
3. Добавить четкого, свободного и слитного выполнения способа 
передвижения в целом.
На этом этапе обучения возрастает роль сознательности и активности 
обучающихся. Для этого нужно давать по возможности полную информацию 
о закономерностях и условиях применения разученных действий, побудить к 
глубокому анализу техники и результатах своей работы.

16 
Овладевать элементами техники целесообразно на фоне целостного 
выполнения изучаемого способа передвижения. Внимание учащихся при 
этом переключается с важных действий на второстепенные, с крупных на 
мелкие. Следует добавить того, чтобы лыжник учился анализировать свои 
движения и определять ошибки, а преподаватель только направлял его на 
верный путь.
Этап закрепления и совершенствования. Цель этапа – обратить умения и 
навык и выработать умение применять освоенный способ передвижения на 
лыжах в различных условиях и сочетаниях с другими способами. 
Процесс обучения на этом этапе включает две стадии развития двигательного 
навыка: 
1. Стадия уточнения навыка в основном варианте действия; 
2. Стадия формирования умения и навыков в дополнительных вариантах 
действия. 
Задачи обучения на третьем этапе таковы:
1. Закрепить основную технику способа передвижения на лыжах, продолжая 
уточнение деталей; 
2. Научить целесообразно выполнять усвоенные действия в различных 
условиях, в том числе в соревновательных и в сочетании с другими 
действиями; 
3. Обогащать технику новыми деталями в соответствии с индивидуальными 
особенностями занимающихся и с учетом улучшения физической 
подготовленности их. 
Навыком, в первую очередь, необходимо овладеть «чувством лыжи и снега»: 
научиться управлять лыжами, отталкиваться лыжей от снега и переносить 
массу тела с одной ноги на другую. В то же время не следует забывать о 
необходимости выработки умения удерживать равновесие – умения уверено 
скользить на двух лыжах и особенно на одной. 
При решении этих задач можно делать подводящие упражнения и применять 
наиболее простые способы передвижения на лыжах: многократно принимать 
разную позу лыжника на месте; поочередно поднимать ноги с лыжами на 
месте, сгибая их, как при обычной ходьбе; поочередно поднимать носки лыж, 
не отрывая пятку от снега и делать движения лыжей вверх и вниз, вправо и 
влево; делать перевороты, переступания на месте вокруг пяток и носков лыж, 
добиваясь параллельного положения лыж при приставлении лыжи; делать 
прыжки на месте вверх с двух ног и поочередно с правой ноги на левую и 
наоборот, одновременно перенося массу тела; делать приставные шаги в 
сторону на два и четыре счета; делать, стоя на месте, маховые скользящие 
движения ногой с лыжей вперед-назад и т.д. 

17 
С помощью этих упражнений вырабатывают двигательные навыки, сходные 
с элементами техники основных способов передвижения на лыжах (лыжные 
ходы, переход, повороты в движении).
Можно применять и игровые упражнения – скольжение (тот, кто проскользит 
расстояние между флажками, сделав меньше шагов, – победитель); накат 
(кто дальше укатится за 10 шагов); гонки (ноги связаны выше голени, только 
по прямой! 50-100 м, кто быстрее). В этих упражнениях развивается 
быстрота.
Запрещается использование отталкиваний палками или, наоборот, 
разрешается передвижение только с помощью обоих палок, можно 
значительно увеличить силовую нагрузку на ту или иную группу мышц. 
Например, в играх с преодолением полного подъема одновременным или 
попеременным бесшажным ходом большую силовую нагрузку получают 
мышцы рук и туловища, а при применении попеременного или конькового 
ходы без палок нагрузка приходится на мышцы ног.
Игры, развивающие выносливость, проводятся на отрезках от 400 м. и более. 
Нагрузка уменьшается или увеличивается за счет изменения длины 
преодолеваемых отрезков, пауз отдыха между отдельными игровыми 
заданиям, количество этапов в эстафетах и стартов в заданиях, 
продолжительности игры.
Ценность подвижных игр и игровых упражнений заключается в том, что в 
них работа над закреплением и совершенствованием техники передвижения 
на лыжах и воспитанием физических качеств проходит интересно, 
эмоционально и как бы незаметно для учащихся.

жүктеу/скачать 0,51 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: