3)Жим Гантелей на Горизонтальной Скамье, 6 Подходов. ( Также 2 Разминочные, и 4 Рабочих, в той же технике что и жим на наклонной) 1-2-1.Гантели очень ВАЖНО опускать в полную амплитуду, растягивая грудные, также делая 1 Секундную паузу, чтобы МАКСИМАЛЬНО убрать Инерцию, и МАКСИМАЛЬНО ГИПЕРТРОФИРОВАТЬмышы Груди.От 8-9 До 12-14 Повторений!
P.sЖать Гантели нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО с Тяжелоатлетическим Поясом, а брат их НЕ с Пола, а С Верхней Полки Для Гантелей, Так Ты Потратишь Меньше всего Сил. 4)Тяга Верхнего Блока Широким Хватом, 5 Подходов (уже без разминки, ты и так разогретый, я советую использовать лямки, и ОБЯЗАТЕЛЬНО Обезьянний Хват, Так Нагрузка с Бицепсов Почти Смещается, Так Как Мы Мы и Так Не Плохо Задействовали в Тяге Штанги к Поясу и Особенно Тяге Блока Обратным хватом) Повторения у Нас тут будут Идти в Диапазоне от 8 до 14 Повторений.
