Практикум по русскому языку для студентов технических вузов Утверждено ученым советом университета в качестве учебного пособия

жүктеу/скачать 1,29 Mb.

Pdf көрінісі

бет	8/225
Дата	30.12.2021
өлшемі	1,29 Mb.
	#106789
түрі	Практикум

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 225

Байланысты:
Ospanova i dr
Ospanova i dr, Джакомо Маттеотти, Джакомо Маттеотти, Лекция Физика 1-каз, 2 5213416116327550609, 2 5213416116327550609, 2 5213416116327550609, A3DXls0yyooJ2ODo8Xs9MVRUyD1jL7sefH6wTgiK-1, A3DXls0yyooJ2ODo8Xs9MVRUyD1jL7sefH6wTgiK-1, 4-то сан бойынша жиынты ба алау а арнал ан тапсырмалар Б лім «Ж, 7-с ТЖБ 4-т әдебиет, Frakcionnyj.sostav.nefti, Презентация Microsoft Office PowerPoint (3) (копия), группавой кооператив

Задание 7.
Прочитайте текст.

РЕЖИМ ДНЯ

Каждому  человеку,  безусловно,  хочется  пожить  подольше  и
обязательно  сохранить  здоровье,  бодрость  духа,  работоспособность  и
ясный ум. Для осуществления этого вполне естественного желания важное
значение  имеет  строгое  и  систематическое  соблюдение  рационального
режима, или распорядка дня.

Придерживаясь  определенного  ритма  жизни,  постепенно  можно
выработать  систему  чередования  условных  рефлексов  на  различные
суточные режимы. Именно   так возникают полезные привычки и навыки,
имеющие  большую  гигиеническую  ценность:  с  их  помощью  достигается
большая экономия сил, хорошее здоровье и работоспособность.

Говоря  о  режиме  дня,  мы  имеем  в  виду

часы  приема  пищи,  работы,
сна, активного отдыха, занятий физкультурой и т.д., которые начинаются
ежедневно в одно и то же время. У большинства людей в их повседневной
жизни  складывается  определенный  более  или  менее  устойчивый
распорядок  дня,  который  создает  наиболее  благоприятные  условия  для
работы и для  отдыха. Менять его без надобности не следует, так как это
связано с большой нагрузкой на нервную систему. И совсем недопустимо
не придерживаться никакого порядка, не имея определенных часов ни для
работы,  ни  для  отдыха,  ни  для  приема  пищи.  Это,  как  правило,  плохо
отражается на здоровье и работоспособности человека.

Особый  вред  здоровью  наносит  систематическое  нарушение  режима
труда  и  отдыха,  которые  должны  быть  неотделимы  друг  от  друга.
Научными  исследованиями  неопровержимо  доказано,  например,  что
атеросклероз  возникает  при  малоподвижном  образе  жизни,  а
гипертоническая болезнь – при систематическом нарушении режима труда
и отдыха.

Отдых – могучее средство для восстановления работоспособности. Он
как  бы  закрепляет  опыт  и  навыки,  приобретенные  во  время  работы.
Организм  человека  в  это  время  систематизирует  и  фиксирует  следы
возбуждения,  связанные  с  выполнением  рабочих  операций,  а  в  нужный
момент,  управляемый  центральной  нервной  системой,  привычно
настраивается на осуществление определенных трудовых процессов.

8

Сон – естественный отдых организма, поддерживающий нормальную
жизнедеятельность.  Он  предохраняет  клетки  головного  мозга  от
истощения  и  разрушения,  восстанавливает  их  энергию,  расходуемую  при
бодрствовании.  Систематическое  недосыпание  влечет  за  собой
нарастающую  слабость,  снижение  производительности  физического  и
умственного
труда,
сопротивляемости
организма
к
различным
неблагоприятным  воздействиям  внешней  среды.  Чувство  голода  мешает
нормальному  сну.  Есть  даже  поговорка:  голодный  во  сне  хлеб  увидел,  а
жаждущий – воду. Поэтому ужин необходим, но не позднее, чем за 1,5 – 2
часа  до  сна,  к  тому  же  не  обильный.  Каждому  человеку  необходим
полноценный сон.

жүктеу/скачать 1,29 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 225