При тревоге" м е т о д и ч е с к о е

А Л Ь Г О Ж И Н А А Р А Й
 
I N S T A G R A M : @ D R _ A L G O Z H I N A
 
К а к п о м о ч ь с е б е и б л и з к и м ?
К а к п о м о ч ь с е б е и б л и з к и м ?
"ТЕХНИКИ
"ТЕХНИКИ
САМОПОМОЩИ
САМОПОМОЩИ
ПРИ ТРЕВОГЕ"
ПРИ ТРЕВОГЕ"
М Е Т О Д И Ч Е С К О Е
М Е Т О Д И Ч Е С К О Е
П О С О Б И Е
П О С О Б И Е

Хочу 
Вам 
напомнить, 
данные 
техники
предназначены только для работой с тревожными
состояниями.
Тревога – это эмоция, которая способна вызывать
чувство страха к НЕИЗВЕСТНЫМ причинам.
Кому НЕ ПОДОЙДУТ данные техники:
Если Ваша тревога вызвана воспоминаниями о
прошлых событиях. (Вы могли быть и жертвой и
свидетелем данных событий)
Например:
● Стихийные бедствия, пожары
●Насилие/изнасилование
●Участие в военных событиях
● Если кто-то нанес серьезный ущерб Вашему
здоровью
●Бедность до степени потери жилья, голодания
Если У вас возникают воспоминания о данных
событиях, и после этого повышается уровень
тревоги 
– 
Вам 
нужно 
обратиться 
к
психотерапевту, который владеет техниками для
проработки ПТСР (постравматическое стрессовое
расстройство)

 
это ПЕРЕЖИВАНИЕ перед неизвестностью.
⠀
Это НОРМАЛЬНО!
Переживать за экзамен, за собеседование - ведь их