Общеразвивающие упражнения
Традиционные четырехчастные общеразвивающие упражнения с четким сохранением разных исходных положений в разном темпе (медленном, среднем, быстром), выполнение упражнений с напряжением, с разными предметами с одновременными и поочередными движениями рук и ног, махами, вращениями рук; наклоны вперед, не сгибая ноги в коленях, наклоны (вправо, влево), повороты.
Исходные положения: стоя, стоя на левом, правом колене, сидя (ноги вперед, врозь, на пятках, лежа (на спине, на животе).
Положения и движения головы: вверх, вниз, повороты в сторону (4–5 раз), наклоны.
Положения и движения рук: однонаправленные и поочередные вверх-вниз, смена рук; махи рук (вперед-назад, перед собой); сжимание и разжимание пальцев, вращение кистей рук (7–8 раз).
Положения и движения туловища: повороты, наклоны (вправо, влево, вперед), 4–5 раз.
Спортивные упражнения
Катание на двух- и трехколесном велосипеде: по прямой, по кругу, «змейкой», с поворотами.
Ходьба на лыжах – скользящий шаг, повороты на месте, подъемы на гору ступающим шагом и полуелочкой, правила надевания и переноса лыж под рукой.
Скольжение по ледяным дорожкам на двух ногах самостоятельно.
Катание на санках: подъем с санками на горку, скатывание с горки, торможение при спуске; катание на санках друг друга.
Плавание – погружение в воду с головой, попеременные движения ног, игры в воде.
Подвижные игры
Дети знакомятся с правилами и стремятся к выполнению их; принимают на себя функции водящего. Вводятся игры с элементами соревнования. Подвижные игры и игровые упражнения на развитие крупной и мелкой моторики рук, быстроты реакции, скоростно- силовых качеств, координации, гибкости, равновесия. Игры с бегом, прыжками, лазанием, бросанием и ловлей, на ориентировку в пространстве и внимание.
Игры для развития координации
«Самый ловкий»: бег по зигзагообразной линии длиной 5–6 м, «Зайцы и сторож», «Кто быстрее добежит до флажка», «Пройди по бревну», «Пройди по кругу с предметами на вытянутой вперед (в сторону) руке», «Пройди по линии с закрытыми глазами».
Достарыңызбен бөлісу: |
