39, 42 на
открытом
воздухе
|
Задачи. Упражняться в ходьбе, медленном беге, формировать выносливость.
Пособия: мяч, канат.
часть
Ходьба друг за другом, с четкими поворотами на углах площадки, медленный бег друг за другом 2 мин. 35 с (200 м). Ходьба. Построение врассыпную.
часть.
А). Общеразвивающие упражнения: комплекс №3.
1. «Глазки» (кинезиологическое упражнение).
Чтобы зоркими нам быть – Нужно на глаза давить.
Тремя пальцами рук легко нажать на верхнее веко глаз и держать 1-2 сек.
(8 раз)
2. «Шея» (кинезиологическое упражнение).
Подбородок опусти
И головкой покрути.
Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже, расслабить плечи. Поворачивать голову медленно при поднятых плечах с открытыми глазами.(8 раз).
4. «Внимание» (кинезиологическое упражнение).
Чтобы сильными нам быть, Нужно на ладонь давить.
Раскрыть пальцы левой руки, слегка нажать на точку внимания, расположенную в центре ладони, большим пальцем правой руки. При нажатии – вдох, при ослаблении – выдох. То же для другой руки. (8 раз).
4. «Насос» (дыхательное упражнение).
Накачаем мы воды,
Чтобы поливать цветы.
И.П. – о.с. (вдох),
1 – 2 – наклон туловища в сторону, руки скользят по бокам («с-с-с») – выдох 3 – 4 – и.п. (вдох),
То же в другую сторону (8 раз).
5. «Вырасти большой» (дыхательное упражнение).
Вырасти хочу скорей,
Добро делать для людей.
И. п. – о. с.
1-2 –поднять руки вверх, потянуться, встав на носочки (вдох). 3-4 – опуститься на всю ступню (выдох). (8 раз.) 6. «Крылья» (дыхательное упражнение). Крылья вместо рук у нас,
Так летим мы – высший класс!
И. п. – ноги слегка расставлены.
– руки через стороны поднять вверх (вдох).
-4 – руки через стороны опустить вниз (выдох). (8 раз).
7. «Дыхание» (дыхательное упражнение). Подыши одной ноздрей – И придет к тебе покой.
Поочередно закрывать одну ноздрю, делая вдох через другую, выдох – наоборот.
Б). Основные движения.
Бег со средней скоростью 45 с (100 м). Ходьба. Дыхательные упражнения.
Перепрыгивание через палки с места (расстояние - 50 см, палок – 6 шт.).
Бег со средней скоростью 45 с (100 м). Ходьба. Дыхательные упражнения.
В центре круга - водящий. Бросает мяч по очереди всем детям и ловит его от них.
5.Медленный бег 2 мин. 35 сек. (200 м). Ходьба. Дыхательные упражнения. В). Подвижные игры: «Аркан тартмай», «Зима пришла».
|
1
неделя
|
Декабрь
|
|
