Психологиялық жаттығулар жинағы І. ӘРіптестік қарым -қатынас тренингі психологиялық тренинг: ТҮсінігі, тарихы, міндеттері, Ұстанымдары
жаттығу. Қатысушылар шеңбер құрап отырады. Нұсқаулық
жүктеу/скачать 1,93 Mb.
|
Жігітбекова Б.Д.
| 49 жаттығу. Қатысушылар шеңбер құрап отырады.
Нұсқаулық: «Қазір біз теңіз жағалауына біраз серуен құрамыз. Ыңғайлы отырыңыз да, жәйлап көзіңізді жұмыңыз. Өзіңіздің деміңізге назар аударыңыз, деміңізді сеніңіз: ауа мұрыныңыздан, тамағыңыздан өтіп, өкпеңізге жетеді, кеудеңізді толтырады, әр деммен бойыңызға күш жиналатынын сеніңіз, ал әрбір шығарған деміңізбен қажетсіз уайымдар, реніштер мен шиеленістер кетеді. Өз денеңізге мән беріңіз, оны табаныңыздан бастап, төбеңізге шейін сезініңіз. Сіз орындықта (креслода) отырсыз, қандай да бір дыбыстарды естисіз, бетіңізге ескен самалдың лебін сезесіз. Мүмкін сіз өзіңіздің отырысыңызды өзгерткіңіз келетін шығар, өзгертіңіз. Ал енді сіз өзіңізді теңіз жағалауындамын деп елестетіңіз. Сіз асықпай, еркін жағалаумен жүріп келесіз. Айналаңызға зер салыңыз, айналаңызда қандай түстер, дыбыстар, иістер... аспанға қарайсыз, теңізге қарайсыз. Көңіл-күйіңізді байқаңыз: қандай эмоциялар, сезімдер пайда болды, серуен барысында олар қалай өзгереді. Сіз ешқайда асықпайсыз және еш алаңдамай ары қарай жүре беріңіз. Мүмкін, сіздің суға шомылғыңыз келеді немесе жағалауда отырғыңыз келеді. Қалағаныңызды жасаңыз... Ал енді бөлмеге, өз шеңберімізге оралу уақытты болды. Мұны өзіңізге қолайлы ырғақта жасаңыз: бірден көзіңізді ашуыңызға болады немесе асықпай біраз көзіңізді жұмып отыра тұруыңызға болады. Қазір біз алған әсерлерімізбен бөлісеміз. Ол үшін 4 адамнан топ құраймыз. Мүмкіндігінше, өз тобыңызға негізінен бұған дейін шағын топта сізбен бірге жұмыс жасамаған адамдарды жинауға тырысыңыз». Топтар құрылғаннан кейін, жаттықтырушы нұсқаулықты жалғастырады: «қазір әрқайысымыз кезекпен біздің «серуеніміздің» барысында алған өз әсерлерімен, пайда болған образдар мен уайымдары, көңіл- күйінің жағдайымен бөліседі, ал қалғанымыз әңгімелеушінің сөзін бөлмей, сұрақттар қоймай естігеніне коментарий мен көріністер жасамай мұқият тыңдаймыз. Сіз тыңдағыңыз келмеген сәттерді жадыңызда сақтауға тырысыңыз. Әрбір әңгімені шамамен 3-4 минут уақыт ішінде қамтуға тырысыңыз». Топтағы жұмыс аяқталғаннан кейін, жаттықтырушы шеңберге оралып, енді өздерінің шағын топтағы жұмысынан алған әсерлерімен бөлісуін ұсынады. Нақтылай түсу үшін: «Қандай сәттерде сіз әңгімеге құлақ түрмедіңіз?» деген сұрақ қоюға болады. Оған жауап бергенде қатысушылар көп жағдайда: «Басқа біреудің әңгімесін өзімнің тәжірибеммен салыстырған ойға берілгенде тыңдамадым», «Қандай да бір сәттерде ұқсастық туындады да, мен соны ойлай бастадым», «Мен естігендеріммен келіспедім де, бір сәт соған назарымды аудардым», «Қандай бір сәтте мен өзімнің не айтатынымды ойладым да, тыңдамадым» және т.с.с. жауаптар береді. Талқылауды қорытындылау кезінде, жаттықтырушы қатысушылардың назарын басқа адамды тыңдай білудің маңыздылығына тағы бір сәт аударуға мүмкіндік алады. жүктеу/скачать 1,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|