Талдау: Эмоция дегенді қалай түсінесің?
Адам өміріндегі эмоцияның рөлі қандай?
3. Минм лекция. «Өз эмоцияларыңды қалай басқаруға болады?»
Жағымсыз эмоциялардын қалай айырылуға болады?
Сені түсінуге тырысатын достарыңның арасында айтуға болады.
Егер сен жалғыз болсың, көпшікті не су орамалды қысып тартуға болады. Өйткені, барлық қысым қолдың, саусақтың, иықтың бұлшық еттерінде сақталып қалады. Спорттық қандай да бір түрімен айналысу да көмек береді. Байқасаңыздар спортшылардың денсаулығымен қатар жаны да сау болады. Адамға табиғатта жағымды әсерт етеді. Серуен, тамашалау, бақылау, тіпті қиын деген жағдайлардың өзінде де жағымды әсер етеді. 3-4 қысқа дем алу, сонша рет дем шығару. Бұл кезде миға баратын ипульистер көбейеді, ал ол стресс кезінде үлкен көмек. Табиғат бізді күлкі мен жылауды психикалық ауыртпалықтардан қорғаныс ретінде жаратқандай.
4.«Кім өзін жақсы мақтайды немесе сәтсіз күндерге ескертпе» жаттығуы.
Мақсаты: өзі туралы жағымды ішкі диалог жүргізу дағдасын дамыту, өзіңдік талдауды дамыту.
Нұсқау: Кейде бос өмір сүріп жүргендей, қолыңнан ештенке келмейтіндей сезімдер кездеседі. Мұндай кездері қуанышты сезімдер, қабілеттер, жеткен жетістіктер мен жеңістер ұмытылып кетеді. Барлығымызда мақтан тұтарлық болса да бір ісіміз бар ғой.
«Менің ең жақсы қасиеттерім» ескертпе бланкісі.
Мені ең жақсы сапаларым:
Талдау: Сіз бұл жаттығудан не алдыңыз?
Достарыңызбен бөлісу: |
