Реферат Пәні: Дене шынықтыру
Төменгі сөреден шығу техникасы
жүктеу/скачать 262,98 Kb.
|
Әбдуманап Айдана Дене шынықтыру
- Бұл бет үшін навигация:
- Орта қашықтыққа жүгірушілердің арнайы дайындық жаттығулары
- Жүгірушінің күш қасиеттерін дамыту жаттығулары Қорытынды
- Пайдаланылған әдебиеттер
| Төменгі сөреден шығу техникасы
Сөре және сөрелік бұйрықтар Орта қашықтыққа жүгірушілердің арнайы дайындық жаттығулары Жүгірушінің күш қасиеттерін дамыту жаттығулары Қорытынды Орта және ұзын қашықтыққа жүгіру кезінде қысқа қашықтықтағыдай сөреден жылдам шығу маңызды емес. Сөреден бір екпінмен, мәреге жеткенше өз күшін сақтап, қашықтық біткенше жылдамдықты өсіре отырып алдын ала жаттықтырушының айтуы бойынша жүгіруі тиіс. Кейде жүгіру жылдамдығы ауа-райына немесе қарсыластырдың күштілігін байланысты болады, сол жерде спортшы өзінің ақылына жүгініп жылдамдық тактикасын өзгертеді. Қашықтықтың артуына байланысты адымның да ұзындығы азаяды. Спортшының денесі еркін және бұлшық еттері түгелдей жасауы керек. Жаттығу кезінде спортшы әр түрлі жаттығулар арқылы әрбір дене мүшесінің бұлшық еттерін шынықтырады. Шыныққан денеге кейде арнайы массаждар жасап немесе ыстық моншаға түсу арқылы бұлшық еттерді босаңсытып дем алдырады. Тыныс алу органдары да кедергісіз жұмыс істеу керек, сондықтан жаттығулардан кейін суық су ішпеу, суық тигізбеуге тырысу абзал. Жас спортшы жаттығулардан кейін шөлдегенде көп су ішуге болмайды, өйткені адам организмі суды өз мөлшерімен толтыруы тиіс Пайдаланылған әдебиеттер Легкая атлетика.// Под.ред. Н.Г.Озолина, В.И.Воронкина.- М.: ФиС, 1979. -216. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям.// Под.ред. МЛ.Кривоносова, ТЛ.Юшкевича. Мн.:Высш.шк., 1986.-61. Учебник тренера по легкой атлетике.// Под ред. Л.СХоменкова, М.:ФиС, 1982.-116. Бег на короткие дистанции.// Под ред. Л.В.Бортенева, М.: ФиС, 1967.-6. Бег на короткие дистанции..// Под ред. В.С.Топчияна, М.: ВНИИФК, 1985.-18. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике.// Под ред. В.Г Алабина, М Л.Кривоносова, М.:ФиС, 1976.-35. Уроки по легкой атлетике в школе// Под ред.Ю.Ф. Працко, А.Ф .Семикоп. МН Лолыпа.: 1989.- 51. Обучение технике низкого старта и стартового разгона.// М.М.Рузаев, ОГПУ, г.Оренбург. 1997. Легкая атлетика. Правила соревнований. М.: Елиная споргивная классификация. ФиС, 2000 жүктеу/скачать 262,98 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|