173
планкаға қатынасы бойынша итермелеуге дайындалу жӛнінде дененің
бейімделуін басқару жӛнінде; соның ішінде тірекке дененің жалпы
орталық масса тік проекциясын алға қарай итермелеу орнына
аяқтарды қою ҥшін қажетті әрекеттері жӛнінде; ҧшу фазасында
қозғалысты жетілдіру; жҥгіру жылдамдығын ӛзгертумен кеңістіктегі
бейімделумен басқаратын ҥйлесімді механизмдерді жетілдіру және
т.б.
4 міндет. Бір аяқпен итермелеумен «фосбери-флоп» тәсілімен
биіктікке секірудің негіздеріне ҥйрету.
Қҧралдар:
1.
Сермеуіш буындардың акценттелген кӛтерілісімен екі
аяқтармен секірулер; қадам арқылы, ҥш қадам арқылы бес қадам
арқылы итермелеуіш аяқпен жоғары қарай итермелеу;
2.
Тап сол доға бойынша қозғалысы жағдайында; әртҥрлі биік
кедергілерді алдын-алумен итермелеуді имитация жасау;
3.
Поролонды маталардан «тӛбеге» бір аяқпен итермелеумен
секірулер, резеңке арқылы биіктікке секіру, планка арқылы биіктікке
секірулер, жҥгіруді меңгеруге акцентпен биіктікке секірулер, әртҥрлі
қозғалыс тапсырмаларымен жҥгірумен биіктікке секірулер.
Әдістемелік нұсқаулар:
осы педагогикалық міндетті шешу
кезінде жаттығушылармен арнайы қозғалыс тапсырмаларын меңгеру
болып мыналар табылады:
-
екі аяқпен итермелеуден бір аяқпен итермелеуге кӛшуді жҥзеге
асыру;
Достарыңызбен бөлісу: 
