I.Кіріспе дайындық бөлімі
1. Сапқа тұрғызу. Амандасу.
2. Кезекшінің мәліметін қабылдау.
3. Түгендеу.
4. Саптағы жаттығулар: Оңға, солға, артқа бұрылу.
Жүру жаттығулары:
1. Қол белде аяқтың ұшымен жүру.
2. Қол желкеде өкемен жүру.
3. Қолды белде аяқтың сырқы қырымен жүру.
4. Қол белде аяқтың ішкі қырымен жүру.
5. Қол белде жартылай отырып жүру.
6. Қол белде толық отырып жүру.
Жүгіріс жаттығулары:
1. Тізені көтеріп жүгіру.
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру.
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру.
4. Оң және сол жанмен жүгіру.
5. Теріс қарап жүгіру.
6. Жылдам жүгіру.
Терең тыныс алу.
Жалпы дамыту жаттығулар:
1. БҚ- Аяқ иық деңгейінде, оңға, солға, алдыға, артқа иіу.
1- санақ алға, 3- санақ оңға
2- санақ артқа, 4- санақ солға
2. БҚ- Қол иықта, қолдың көмегімен иықты алдыға, артқа айналдыру.
1-2 санақ алдыға
3-4 санақ артқа
3. БҚ- Қол белде, алдыға, артқа, оңға, солға иілу.
1- санақ алдыға, 3- санақ оңға
2- санақ артқа, 4-санақ солға
4. БҚ- Қол белде, белді онға-солға айналдыру.
1-2 санақ оңға
3-4 санақ солға.
5. БҚ-Жерге отырып, оң-сол аяқты жанға созып, кезектесе басты тізеге тигізу.
1-2санақ оңға
3-4санақ солға
6. БҚ-Оң және сол аяқты алға созып, оң аяқты сол аяқтың үстіне, сол аяқты оң аяқтың үстіне қойып басты тізеге тигізу.
7. БҚ- Қолды тізеге қойып, тізені айналдыру.
1-2санақ оңға
3-4санақ солға
8. БҚ- Аяқты иық көлемінде ашып, оң және сол аяқтың ұшын айналдыру.
1-2-3-4 санақ оң аяқ
5-6-7-8 санақ сол аяқ
Терең тыныс алып, оқушыларды бастапқы қалыпқа келтіру.
|
12-15мин
2-3мин
2-3рет
2мин
2мин
8мин
3-4рет
3-рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет
3-4рет
|
Оқушылардың спорт киімі оның тазалығына жалпы сабаққа даярлығына баса назар аудару
Денені тік ұстау.
Ара қашықтықты сақтау.
Оқушылардың денсаулығына назар аудару.
Берілген бұйрық бойынша орындау керек.
Қатардан шықпау керек.
Жүгіргенде қолдың үйлсімді қимылдауын жіті қадағалау.
Оқушыларда әшекей-бұйымның болмауын талап ету.
Оқушылардың гигеналық тазалығына мән беру ( тырнақ өспеуі, мшаштың жинақы тұруы, сағыз шайнамау және т.б.)
Оқушыларда сабақ барысында көзілдіріктің болмауы.
Оқушылардың жаттығуды дұрыс орындалуын қадағалау.
|
II.Негізгі бөлімі
ТҚЕ қатаң түрде ескерту!
Дала жарысы туралы оқушыларға түсіндіру.
Оқушыларды жүгіру алаңына алып келу. Жүгіру техникасын және сөреден шығуды бір қайталап көрсетіп өту және жасату.
Жүрелей отыру (стартқа) аяққа түрегелу (дайындал) , аяққа серіппе алып алға жүгіру (жүгір). 1500метр қашықтыққа жүгіргенде аяқты сілтей әрі кең адымдап жүгіру керек және шапшаңдықты біртіндеп арттарған дұрыс.
1500метр қашықтыққа жүгірген кезде аяқты сермей ұшымен басу керек. Жүгіру кезінде алға ұмтылып жүгіріп денені дұрыс және еркін ұстаған жөн.
Жүгірер алдында жерге бір тізерлеп, екі қолын сөре сызығына тіреп отырады. Бір оқушына екі қайтара жүгіртіп ( арасын демалдыру керек), соның ең жақсы көрсеткішін жазып алу керек.
Оқушыларды бағалау барсында да кішкене көтермелеп бағалаған дұрыс, оқушылардың сабаққа қызығушылығы артады.
Екі жақты жаттығу ойыны.
Кемшіліктерді түзетуге арнайы жаттығулар.
|
20-25мин
2мин
2мин
|
Техника қауіпсіздігін қатаң сақтау.
Жүгіру кезінде төменгі сөрені дұрыс алуын және дұрыс шығуын қадағалау.
Жүгіру кезінде бір- бірінің жолына түспей кедергі келтірмей өз жолымен жүгіру тиіс.
Сөреден шығарда екеуінің бірдей шығуын қатаң қадағалау.
Жаттығудың дұрыс жасалуын қадағалау.
Ойын барысында бір-біріне кедергі жасамау.
|
