Дайын-
дық бөлімі.
Дайын-
дық бөлімі.
Дайын-
дық бөлімі.
Дайын-
дық бөлімі.
Негізгі бөлім
Негізгі бөлім
Негізгі бөлім
Негізгі бөлім
Негізгі бөлім
Қортын-
ды
бөлім
|
Оқушыларды сабаққа ұйымдастыру.
Оқушылардың организімін негізге бөліміне дайындау.
Оқушылардың организімін негізге бөліміне дайындау.
Арқанға өрмелеу: үш тәсілмен арқанға өрмелеу (арқанның биіктігі – 2,5-3 м).
Оқушылардың организімін қалпына келтіру.
|
Сапқа тұру, кезекші баяндауы, сәлемдесу.
Сабақ міндетін хабарлау.
Орнында және қозғалыста
Орындалатын саптық жаттығулар.
Саптық жаттығулар,қозғалыс кезінде
Орындалатын саптық жаттығулар, жүру
түрлері,ажырау және қосылу арқылы бір
колоннадан екі колоннаға сап құру,қиғаш-
тап қарама- қарсы бағытпен және жылан-
ша жүру.
Қимыл-қозғалыстағы жаттығулар.
1.Жай жүргізу,аяқ ұшымен және өкшемен, аяқтын сыртқы және ішкі қырымен,
аяқтың өкшесінен ұшына көтеріліп
жүру.
2.Спорттық жүріс.
3.Бір қалыпты жүгіру.
4.Қол белде , кезекті он ,сол жағымен қосарланып жүгіру.
6.Спортзалды қиғаштап жылдамдыққа жүгіру.
7.Жай жұріс, тынысты қалыпқа
келтіреміз.
8.Ағзаны қалпыра келтіру жаттығулары.
Орында тұрып жалпы дамыту жаттығулары.
1.Бастапқы қалып:аяқ иық көлемінде қол белде:1-4 басты оңға айналдырамыз,5-8 –басты солға қараый айналдырамыз.
2. Б. Қ.:аяқ иық деңгейінде,қолды иыққа қойып алға,артқа иығымызды айналдыра-мыз.
3.Б. Қ.:қолымызды алдымызға созамыз ,сол аяқты оң қолды көлемінде,қол иықта: 1-4-шынтағымызды алға айнадырамыз,5-8-щынтағымзды артқа айналдырамыз.
4.Б. Қ.:қол кеуде тұсында ,аяқ иық көлемінде:1-2-алға;3-4-оңға;5-6-алға;7-8- солға қолды ашып жаямыз.
5. Б. Қ.:сол қол белде,оң қолды жоғары көтереміз:1-2-оңға;3-4 солға иеміз.
6. Б. Қ.:қолымыз белімізде, аяқ иық көлемінде: белімізді оңға 4 рет,солға 4 рет айналдырамыз.
7. Б. Қ.: қолымыз белімізде, аяқ иық көлемінде:1- қол жоғары шалқаямыз;2- қол еденде еңкейеміз;3-қолды алға созып отырамыз;4-б.қ.
6. Бастапқы қалып--аяқ иық көлемінде,қол белде:1-колды алға созып,отырамыз,2-б.қ.,3- колды алға созып,отырамыз,4-б.қ.
7. Бастапқы қалып--аяқ иық көлемінде,қол белде:1-оң аяқпен 10рет секіру,2- сол аяқпен 10-секіру, 3-4- қос аяқпен 10- секіру.
8. Бастапқы қалып--аяқ иық көлемінде,қол белде:1-4 аяғымызды қайшылаймыз.
9.Бастапқы қалып--аяқ иық көлемінде,қол белде:1-4 аяғымызды қайшылаймыз.
ар Арқанға өрмелеу: үш тәсілмен арқанға өрмелеу (арқанның биіктігі – 2,5-3 м).
Теориялық мәлімет.
Бірінші тәсіл- аяқты бүгіп асылып тұрып, тізені кеудеге жақындата прқанды не табанмен, не аяқтың үстімен немесе тіземен қысып ұстау.
Екінші тәсіл- қолды шынтақ буынынан бүгіп, арқанды аяқпен қысып ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу.
Үшінші тәсіл- арқанды аяқпен ұстауды сақтай отырып,екі қолды кезекпен ауыстырып ,арқанның жоғарғы жағынан ұстау.
Дайындық жаттығулары.
1.Сапқа тұру, жаттығулардың техникасы туралы түсіндіру және оны көрсету.
2. Қауіпсіздік ережесімен таныстыру.
3.Бүгілген қолдармен гимнастикалық таяқшадан ұстап,аяқтың ұшын тигізе ,бір-біріне қарап тұрған қалыптан ,қолдарды жазып,артқа шалқая( жамбас-сан буындарын бүкпей) және бастапқы қалыпқа қайта келу
4.Орнынан жылжымай гимнастикалық таяқшаны тартысу.
5. Гимнастикалық таяқшаның шетінен ұстап,бір бірін сызылған арқылы тартып өткізу.
6.Арқан тартысу.
7.Минутіне 10-15 рет отыратындай екпінде гимнастикалық қабырғанын жанында иығындағы екі гантелмен серігімен отыру.
Өрмелеп шығу жаттығулары.
Кермедегі жаттығулар.
3. Аралас түрде асылу, яғни аяқ пен қолдың көмегімен асылып тұру.
4.Бір қолмен, яғни қарапайым түрде асылып тұру.
5.Қарапайым түрде асылу, яғни бір қолмен асылып тұру.
6.4 тен10 ретке дейін асылып тартылу.
7.Кермеде, қолды бүгіп, асылып, асықпай 6-8 секунд көлемінде қолды жазып , асылу.2-3 рет қайталау.
Гимнастикалық қабырғада жасалатын жаттығулар
1.Бір жабдықтан екінші жабдыққа асып түсу.
2.Арқаны қабырғаға қаратып асылып тұрып: екі аяқты тік бұрыш жасағанға дейін кезекпен алға көтеру және бір мезгілде көтеру.
3.Аяқты бірінші шабаққа қойып, қолмен кеуде тұсындағы шабақтан ұстап тұрып: қолды шабақтан төмен қарай ауыстыра ұстау арқылы еденге отыру.
4.Арқаны қабырғаға қаратып асылып тұрып: тізені бүгіп барынша жоғары көтеру, маңдайға тигізуге тырысу.
Арқаңға өрмелеп шығу жаттығулары.
1.Орындықта отырып, қолды шынтақ буынынан бүгіп, арқанды аяқпен қысып
ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу.
2.Арқанға «байланып тұру», яғни өрмелеп бара жатып тоқтау.
3.Арқанға асылып тұрып тербелеу.
4.Арқанға асылып тұрып, аяқты алдыға соза жоғары көтеру.
5.Асылып тұрған қалыпта аяқтың үшін қолға тигізу.
6.Үш тәсілмен арқанға өрмелеу (арқанның биіктігі – 2,5-3 м).
а) аяқты бүгіп асылып тұрып, тізені кеудеге жақындата прқанды не табанмен, не аяқтың үстімен немесе тіземен қысып ұстау.
б)қолды шынтақ буынынан бүгіп, арқанды аяқпен қысып ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу.
в)арқанды аяқпен ұстауды сақтай отырып,екі қолды кезекпен ауыстырып ,арқанның жоғарғы жағынан ұстау.
6.2,2,5 және 3м еңкейтілген арқанмен (аяқтың көмегінсіз қолмен өрмелеу, кейін гимнастикалық төсенішке секіріп түсу.
7.Бұл да сондай ,кейін қолмен саумалдап түсу.
8.2,2,5 және 3 м –лік биіктірге бекітілген тіке түсірілгшен арқанға қолмен өрмелеу, төменгі қолдардың және аяқтардың көмегімен түсу.
9.Бұл да сондай ,кейін аяқтың көмегінсіз қолдармен түсу.
10.Мүмкін қателерді талдау
Оқушылардың организімін қалпына келтіру.
1. Оқушыларды жалпы сапқа тұрғызу,
2.Жаттығуларды орындап оқушылардің демнің қалпына келтіру.
3.Қолды және аяқты қағып соғуы.
Үй тапсырмасын беру.
Үй тапсырмасы:
1.Кермеге 10 рет таптылу.
Оқушылармен қоштасу.
|
2'
2'
1'
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
30"
1'
4'
10'
13'
1'
1'
1'
2'
|
Оқушылардың спорт формасына,
Психологиялық атмосферасына көңіл бөлу.
Жаттығулар мен бұйрықтардың дұрыс орындалуына көңіл бөлу.
Жаттығудын дұрыс жасауын
көрсетіп және жасауын қадағалау.
Әр жаттығуды
дұрыс ,
әдемі етіп орындауды талап ету.
«1-2 қозғалысты қаттысының!»
Жаттығулар мен бұйрықтардың дұрыс орындалуына көңіл бөлу.
Тыныс алуды қалыпқа келтіреміз.
Қауіпсіздік ережесімен таныстыру.
Мұғалім орындап көрсеткен жаттығу элементтерін мұхият бақылап,
тыңдауын қадағалау.
Қауіпсіздік ережесін сақтауға
көңіл бөлу.
Жаттығулар мен бұйрықтардың дұрыс орындалуына көңіл бөлу.
Сабаққа жақсы қатысқан оқушыларды атап өту, тиісті бағаларын журналға қою.
|
