Дайын-дық бөлімі
|
1.Сапқа тұру.Рапорт беру.Оқушыларды журнал бойынша тексеру.Сабақтың тақырыбын айту.
2.Саптағы жаттығулар.»Оңға», «Солға», « Артқа» бұрылу командаларын орындау.
3.Жүру.а) Қолды жоғары созып,аяқтың ұшымен жүру. Б)Қолды белге қойып,өкшемен жүру.
4.Жүгіру түрлері.а) Жай жүгіру. Б)Сол жақ қапталмен жүгіру. В) Оң жақ қапталмен жүгіру. Г) Арқамен жүгіру. Д) Қатты жүгіру. Е) Жай жүру тоқтау.
5. Шеңберге тұру
Б.Қ.-қолымыз белімізде. 1-2 басты оңға қарай айналдырамыз. 3-4 солға айналдырамыз. Б.Қ. –қол иықта. 1-2 қолды алға айналдырамыз. 3-4 артқа айналдырамыз. Б.Қ. – негізгі тұрыс. 1-2 оң қолды жоғары көтеріп артқа сермейміз. 3-4 сол қолды жоғары көтеріп артқа сермейміз. Б.Қ. –негізгі тұрыс. 1-2 қолды көтеріп артқа шалқаямыз. 2-алдыға еңкейеміз. 3-қолды созып отырамыз. 4- тұрамыз. Б.Қ. –екі қолды белге қоямыз. 5 рет оң аяқпен,5 рет сол аяқпен,5 рет сол аяқпен секіреміз.
|
2 минут
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек 30 сек 30 сек 30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
|
Түзу тұруды қадағалау.
Денеі тік ұста.
Қолды созып,тік ұста.
Қолды артқа айналып жүгір.
Екі қолды көтеріп демін ішке тартып,қолды түсіріп,демін шығару.
Иықты көтеремейміз,
Денені тік ұста.
Қолды бүкпей тік ұста.
Еңкейген кезде тізені бүкпейміз.
Мүмкіндігінше биікке секіру.
|
