Сабақтың өтілген күні



Дата15.05.2020
өлшемі0.51 Mb.
түріСабақ

Сабақтың өтілген күні:14.05.20 Топ: ФБ-43 Студенттің аты-жөні: Ұлжан Бекболат

Тақырып: Ұзындыққа орнынан секіру

Ұзындыққа орнынан секіру Ұзындыққа секіру спорт түрі ретінде Ежелгі Грецияда антикалық кезеңде пайда болды. Ұзындыққа секіру гректердің бессайысы жаттығуларының бірі болды. Жеңіл атлетика пайда болғаннан кейін осы спорт түрі бойынша ресми жарыстар өткізіле бастады. Ұзындыққа секіруден рекордшылар арасында американдық Рей Юриді атап өтуге болады, оның нәтижесі - 3,47 метр. Ол үш Олимпиадада - 1900, 1904 және 1908 жылдары женіске жеткен еді. Ресейлік спортшылардан Дмитрий Иоселианиді атап өтуге болады, ол жоғары дәрежелі спортшы болды. Бір орыннан ұзындыққа секіру бойынша 60 рекорд иегері болды. 1930 жылы 17 жасар бозбала біздің елімізде әлемдік рекордқа қол жеткізген бірінші спортшы болды. Нәтиже, секіру - 3 м 48 см. Бір орыннан ұзындыққа секіру техникасын талтайтын болсақ. Спортшы келесі іс – қимылдарды дәйекті орындайды: итеруге дайындық, итермелеу, ұшу және қону.

Итеруге дайындық: Спортшы аяқтарын иық денгейінде қойып, қолдарын жоғары көтереді, бір мезгілде аяқ ұшына көтеріледі. Содан кейін кері қозғалу керек. Қол төмен түсіріледі және артқа бұрылады, аяқтары бүкіл аяққа қойылады, бұл ретте тізе мен жамбас буыны бүгіледі, корпусы сәл алға шығарылады. Бұл деңгейде секірудің барлық әлеуеті қалыптасады. Сондықтан күшті, қуатты аяқтарға ие болу маңызды.

Итеру: Жамбас буыны түзеткен кезде, қолды бірден алға тастау керек. Тізе буындарының бүгілуі және табанның бетінен үзілуі аяқталады. Ұшу: Итергеннен кейін спортшының денесі түзетіледі, тізе кеудеге тартылады. Ұшудың соңғы сатысында қол төмен түсіріледі, ал табандар алға шығарылады. Қону: Аяқтары жерге түскен кезде тепе - теңдікті сақтау үшін қолды алға шығару керек. Бұл ретте аяқтар тізе буындарында бүгіледі, қону серпімді болуы тиіс. Тоқтағаннан кейін секіру түзетіледі және сынақ жүргізу аймағынан кетеді. Дұрыс қону кезінде артқа құлап кетпеу және секірудің қол жеткен нәтижесін бұзбау үшін қозғалыстарды нақты үйлестіру қажет.



Достарыңызбен бөлісу:




©engime.org 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет