Орта және алыс қашықтыққа жүгіру техникасы Орта қашықтыққа жүгіруге 800 м және 1500 м, алыс
қашықтыққа жүгіруге 3000м мен 10000м дейінгі қашықтықтар
жатады. Олар стадионда немесе кросстық қашықтықтарда өтеді.
Жүгіру шартты түрде бірнеше бөлімге бөледі: сөре;
сөрелік екпін; қашықтық бойымен жүгіру; мәреге жету.
Жүгіру техникасының негізі ғасырлар бойы өзгермеген, бір
қалыпты. Зерттеу бойынша, кӛшбасшы спортшылар арасында
айырмашылық сәл ғана өзгерген. Әсіресе, жүгіру техникасына
енгізген әр түрлі факторлар ғана әсер еткен.
Жүгіру және жүгіру жылдамдығы. «Сөреге!» бұйрығы
бойыншы сөре сызығында желаяқ өзіне берілген орында тұрады.
Итерілетін аяқ сызық бойында, ауыстыратын аяқ 2-2,5 табан
артта тұрады. Кеуде 40°-45° бүгілулі, аяқ жамбас пен тізе
буынынан бүгулі. Желаяқтың тұрысы нық әрі ыңғайлы болуы
қажет. Қолдар шынтақтан бүгулі әрі аяққа қарама-қарсы
қойылуы керек. Желаяқтың көзі алдағы жүгіретін жолға
бағытталуы міндет (3-4м алға).
Алыс қашықтыққа жүгіру ережесін сақтайды
Жүгіру барасында арнайы ережелерді сақтайды
Қашықққа топпен жүгіреді
Кері байланыс «Ойлаудың бес гүлі» Мен білдім ....................
Мен үйрендім ...............
Маған ұнады .................
Маған .......... қиын болды
Менің көңіл-күйім ..........
«Алма ағашы» әдісі. Жасыл түсті алма – мен бүгін бәрін жақсы орындадым деп ойлаймын: менің көңіл-күйім көтеріңкі. Қызыл түсті алма – мен тапсырманы орындай алмадым, менің көңіл-күйім жоқ.
Бүгінгі сабақтан түйген ойлары мен тұжырымдарына байланысты кері байланыс жасайды.
