Жиі кездесетін зиянды әдеттердің бірі - темекі шегу

Нашақорлық - бұл есірткіні есірткіге, яғни мас ететін әсерге жету үшін қолданған кездегі, нашақорлықтың бір көрінісі.

Нашақорлықтың алкоголизммен және темекі шегумен салыстырғанда ерекшеліктері:

• жастар жиі зардап шегеді, сондықтан медициналық және әлеуметтік салдары айқынырақ болады, әсіресе орташа өмір сүру ұзақтығы қысқарады;
• нашақорлық әлдеқайда тез дамиды;
• АИТВ-инфекциясы, В және С вирусты гепатиттері сияқты аурулардың қаупі күрт артады;
• тұлғаның деградациясы қысқа мерзімде дамиды;
• денсаулыққа әсері неғұрлым ауыр және қайтымсыз;
• тоқтату симптомдары («алып тастау») неғұрлым ауыр

Салауатты өмір салтының компоненттері:

физикалық белсенділік.

• Таңертеңгілік жаттығу - бұл міндетті физикалық жаттығу. Бұл денеге ұйқы күйінен сергек болуға көмектеседі, зат алмасуды жақсартады және иммундық жүйені нығайтады. Адам сыртқы физикалық және психикалық ынталандыруларға адекватты жауап қайтара алады. Нәтижесінде біз аз стрессті сезінеміз, жақсы көрінеміз және жағымды ойлаймыз.

Спорттық жаттығулар ағзаға жағымды әсер етеді:

Тұрақты спорттық іс-шаралар бұлшықет тонусын қамтамасыз етеді, төзімділік пен күш-жігерді арттырады, сонымен қатар иммунитеттің өсуіне және тірек-қимыл аппараты мен жүрек-қантамыр жүйесінің үйлесімді жұмысына ықпал етеді.