Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания
жүктеу/скачать 21,91 Mb. Pdf көрінісі
|
Sam sebe platsebo
- Бұл бет үшін навигация:
- Теперь твоя очередь
- Часть II Трансформация Глава 11 Подготовка к медитации
- Когда медитировать
| Новое «я» Марии.
Сегодня Мария продолжает испытывать похожие мистические переживания. Каждый раз, когда это происходит, она чувствует покой и расслабление, расширение сознания, полную осознанность и целостность. И она с радостью ожидает следующего момента неизвестности. Теперь твоя очередь Эти несколько примеров (из большого множества задокументированных) доказывают, что эффекту плацебо действительно можно обучиться . Теперь, получив всю информацию и примеры возможного, пора самому браться за дело. Следующие две главы наметят шаги, позволяющие приступить к медитации. Ты сможешь на практике воплотить свои теоретические знания и увидеть результат своих усилий. Я дам тебе все инструменты, необходимые для переправы через реку перемен, и надеюсь встретить тебя на другом берегу. Часть II Трансформация Глава 11 Подготовка к медитации Теперь, по прочтении части I, ты готов начать трансформацию. В этой главе я расскажу, как приготовиться к медитации, а в следующей главе я проведу тебя через все стадии настоящей медитации. Все персонажи этой книги изменили самих себя за счет того, что углубились внутрь себя и изменили состояние своего бытия. Медитация заменяет пилюлю плацебо и со временем будет действовать даже лучше нее. Когда медитировать В течение дня есть два наиболее благоприятных момента для медитации: вечером – перед самым отходом ко сну, и утром – сразу после пробуждения. Объясняется это тем, что на границе сна и бодрствования человек естественным образом проходит через несколько измененных состояний сознания. Эти измененные состояния отражаются в изменениях ритмов активности мозга. Например, засыпание выглядит примерно так. Из бодрствующего состояния бета-ритма мы переходим к состоянию более медленного альфа-ритма, когда закрываем глаза. Потом – к еще более размеренному состоянию тэта-ритма, когда уже полуспим-полубодрствуем, а погружаясь в глубокий сон, переживаем состояние дельта-ритма. Просыпаясь утром, мы проделываем то же самое в обратном порядке: от дельта-ритма, через тэта– и альфа-ритм – к бета-ритму, которой соответствует полному пробуждению и пребыванию в обычном состоянии сознания. Таким образом, медитируя, когда отходишь ко сну или только просыпаешься, гораздо легче достичь состояний альфа– и тэта-ритма, потому что ты либо только что там был, либо направляешься туда в эти измененные состояния сознания. Можно сказать, что в эти моменты открыта дверь в подсознание. Лично я предпочитаю медитировать утром, но вечером тоже неплохо. Выбери то, что больше подходит тебе, а затем придерживайся своего выбора. Если ты сможешь медитировать каждый день, то со временем это станет полезной привычкой, и медитация превратится в ежедневную потребность. |