к бытию в вечном безвременье, от убежденности в том, что внешний мир –
это объективная реальность, определяемая нашими органами чувств, к
представлению о том, что реальность гораздо шире. Мы входим в мир
сознания, находящийся за пределами воспринимаемого органами чувств.
Медитация приводит нас от выживания к созиданию; от разделения к
связи; от дисбаланса к равновесию; от режима чрезвычайной ситуации к
режиму роста и восстановления; и от ограничивающих эмоций страха,
гнева и тоски ко всеобъемлющему чувству радости, свободы и любви. В
общем, мы переходим от цепляния за известное к принятию неведомого.
Порассуждаем немного. Если наш неокортекс (кора лобных долей) –
дом сознательного ума, связанного с аналитическими умозаключениями,
рассудочным интеллектом и формальной логикой, тогда в процессе
медитации наше сознание выходит за пределы неокортекса. Другими
словами, чтобы заглушить неокортекс, надо прекратить все анализировать,
отказаться от обоснований, логики, внутреннего диалога, рассуждений,
оценок и бесконечного планирования дел в голове – хотя бы временно.
Именно это имеет в виду выражение «успокой свой разум». (Если надо,
вернись к рисунку 6–1.)
В соответствии с той моделью, которую я в общих чертах наметил в
предыдущих главах, успокоить разум – значит приглушить активность всех
привычных автоматических нейронных сетей в своем мозге. Необходимо
перестать напоминать себе о том, кем ты себя считаешь, неоднократно
воспроизводя тот же самый шаблон.
Я понимаю, что это выглядит как труднейшая задача. Однако есть
практические, научно обоснованные приемы, помогающие осуществить
это и сделать навыком. На мастер-классах, которые я даю по всему миру, у
многих людей, которые никогда прежде не медитировали, это прекрасно
получается. Мы познакомимся с этими методами в следующих главах, но
сначала давай позаботимся о выработке нужного намерения. Благодаря
этому, когда ты доберешься до инструкций, у тебя будет мощный стимул им
следовать.
Достарыңызбен бөлісу: