Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания

Есть еще несколько дополнительных элементов, которые тоже могут
заглушить аналитический ум и распахнуть двери в подсознание, повысив
уровень 
восприимчивости 
человека. 
Например, 
физическая 
или
психическая усталость повышает внушаемость. Точные исследования
показали, что ограниченное воздействие социальных, физических и
экологических раздражителей на фоне сенсорной депривации может
вызвать повышенную восприимчивость. Сильный голод, эмоциональное
потрясение или травма тоже ослабляют склонность к анализу, таким
образом делая нас более восприимчивыми для новой информации.
Что такое медитация 
Подобно гипнозу, медитация – это еще один способ обойти
критикующий ум и войти в подсознательную систему программ.
Медитация призвана вывести осознание за пределы аналитического ума –
переключить внимание человека с внешнего мира и времени на мир
внутренний.
Понятие 
«медитация»
окружено множеством мифов. Большинство
людей рисуют в своем воображении образ белобородого гуру на горной
вершине, преодолевшего все привязанности и сидящего в абсолютной
неподвижности. Это отшельник в простой рясе, чье лицо озарено
загадочной улыбкой. (А для кого-то это образ молодой красивой женщины
с безукоризненно гладкой кожей на обложке глянцевого журнала,
наряженной в стильную одежду для йоги и якобы невозмутимо свободной
от всех соблазнов мирской жизни.)
При виде этих образов многим кажется, что требуемая для медитации
дисциплина недостижима и вообще находится за пределами реалий нашей
жизни. Другие считают медитацию духовной практикой, которая не
отвечает их религиозным убеждениям. А некоторые попросту подавлены
бесконечным разнообразием рекомендуемых вариантов медитации и не
знают, как к ней вообще подступиться. Но она вовсе не настолько трудна и
не настолько «не от мира сего». Для нашего обсуждения достаточно будет
сказать, что вся цель медитации состоит в выходе за пределы
аналитического ума и погружении в более глубокие слои сознания.
Во время медитации мы переходим не только от сознательного разума
к подсознательному, но и выходим за пределы своего ограниченного «я»
(мы были 
кем
-то, а становимся ни
кем
). Мы переходим от материализма к
идеализму, от пребывания 
где
-то к пребыванию 
нигде,
от бытия во времени

к бытию в вечном безвременье, от убежденности в том, что внешний мир –
это объективная реальность, определяемая нашими органами чувств, к
представлению о том, что реальность гораздо шире. Мы входим в мир
сознания, находящийся за пределами воспринимаемого органами чувств.
Медитация приводит нас от выживания к созиданию; от разделения к
связи; от дисбаланса к равновесию; от режима чрезвычайной ситуации к
режиму роста и восстановления; и от ограничивающих эмоций страха,
гнева и тоски ко всеобъемлющему чувству радости, свободы и любви. В
общем, мы переходим от цепляния за известное к принятию неведомого.
Порассуждаем немного. Если наш неокортекс (кора лобных долей) –
дом сознательного ума, связанного с аналитическими умозаключениями,
рассудочным интеллектом и формальной логикой, тогда в процессе
медитации наше сознание выходит за пределы неокортекса. Другими
словами, чтобы заглушить неокортекс, надо прекратить все анализировать,
отказаться от обоснований, логики, внутреннего диалога, рассуждений,
оценок и бесконечного планирования дел в голове – хотя бы временно.
Именно это имеет в виду выражение «успокой свой разум». (Если надо,
вернись к рисунку 6–1.)
В соответствии с той моделью, которую я в общих чертах наметил в
предыдущих главах, успокоить разум – значит приглушить активность всех
привычных автоматических нейронных сетей в своем мозге. Необходимо
перестать напоминать себе о том, кем ты себя считаешь, неоднократно
воспроизводя тот же самый шаблон.
Я понимаю, что это выглядит как труднейшая задача. Однако есть
практические, научно обоснованные приемы, помогающие осуществить
это и сделать навыком. На мастер-классах, которые я даю по всему миру, у
многих людей, которые никогда прежде не медитировали, это прекрасно
получается. Мы познакомимся с этими методами в следующих главах, но
сначала давай позаботимся о выработке нужного намерения. Благодаря
этому, когда ты доберешься до инструкций, у тебя будет мощный стимул им
следовать.

жүктеу/скачать 21,91 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: