Цезарево – Цезарю, а нам и так хорошо

Известно, что женщина может делать несколько дел одновременно. Эта
способность называется модным словом «многозадачность», и принято
считать, что это очень круто. Оно, может быть, и круто, но обычно
недолго. Многозадачность, если ее слишком сильно эксплуатировать,
истощает мозг, снижает внимание и память, порождает чувство
хронической усталости, вызывает расстройства сна и настроения.
Особенно острой стала проблема многозадачности в связи с
распространением разных гаджетов. Кажется, что это вообще не «дело» –
ответить на реплику в вотсаппе или на комментарий в соцсети. Пара
минут, всего-то. Но если пытаться это делать не сидя в очереди, а в
процессе важного разговора или другой деятельности, требующей
включенности, мозг перегружается и «закипает» или защитно отключается
и начинает «тупить». Делать так регулярно – верный способ прийти к
состоянию нервного истощения.
Да, мы можем это. Но много чего можем, например шпалы таскать, это
не значит, что надо непременно этим заниматься.
Многозадачность надо использовать с умом.
Многозадачность хороша, если соединяются разные дела. Например,
приятно одновременно работать руками (чистить овощи, шить) и
воспринимать аудиоинформацию (болтать с детьми, слушать радио).
Эти дела задействуют разные зоны мозга. А вот разговаривать с
ребенком или мужем, одновременно слушая одним ухом новости или
одним глазом читая смски – плохая идея, потом у всех будет чувство
раздражения.
Хорошая многозадачность соединяет автоматическое действие и
осознанное. Например, если вы давно и хорошо водите машину, вы
можете одновременно слушать аудиокнигу. А если водите недавно и
неуверенно, это может привести к аварии.
Если вы вяжете на автомате, это может быть хороший фон для
разговора. Если вы считаете петли в трудном узоре – лучше не
пытаться делать это одновременно с важной беседой.
Попытка соединять два действия, оба из которых требуют
осознанности и включенности, снижает качество всех действий и
очень истощает.
Старайтесь соединять задачи «на постоянной основе». Например,
«гуляю с коляской – слушаю вебинар», «жду ребенка с кружка –
отвечаю на письма», «глажу белье – проверяю у дочки чтение». Так вы
экономите время и силы на принятие решений, за что когда браться, а

принятие решения – отдельная истощающая задача.
Соединяйте дела, когда что-то кажется слишком долгим и не
загружает внимание. Например, можно взять за правило, пока чистите
зубы, протирать зеркало над раковиной. Пока ждете, когда загрузится
компьютер или страница, делать пару упражнений для шеи.
Это позволяет не злиться на паузы, а ценить их. Если вы знаете,
что ваш трехлетка будет со словами «Я сям» завязывать ботинки 10
минут, в это время можно не стоять у него над душой и не заводиться,
а прочесть несколько постов в ленте друзей.
Помните, что лучшая кнопка на любом гаджете – «выкл.».
Пользуйтесь ей почаще, и ваша нервная система скажет вам спасибо.
Особенно когда общаетесь с близкими или заняты сложным,
творческим делом.
Многозадачность очень выручает с неприятными делами: по
возможности сочетайте их с тем, что нравится. «Мою посуду –
слушаю музыку или интересную лекцию», «сижу в очереди в банке –
читаю соцсети», «обзваниваю клиентов – пью кофе с булочкой», «стою
в пробке – пою песни».
А еще лучше неприятные дела просто не делать, а перекинуть на кого-
то.

жүктеу/скачать 0,96 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: