Конспект главы
Основная мысль: самоконтроль похож на мышцу. Он устает, когда его
упражняют, но регулярные тренировки делают его сильнее.
Под микроскопом
-
Взлеты и падения силы воли.
На этой неделе замечайте, когда ваша
воля особенно крепка и когда вы наиболее склонны сдаться.
-
Подлинна ли ваша усталость?
В следующий раз, когда вы
почувствуете, что «слишком устали», чтобы владеть собой, попробуйте
пойти дальше первого ощущения усталости.
Эксперименты
-
Волевая диета.
Старайтесь есть пищу, которая надолго снабжает вас
энергией.
-
Разминка силы воли.
На этой неделе потренируйте волевую мышцу,
выбрав для этого какое-нибудь действие (сила «Я буду») или бездействие
(сила «Я не. буду»), или просто следите за тем, на что вы обычно не
обращаете внимание.
-
В чем ваша сила «Я хочу»?
Найдите свою самую действенную силу «Я
хочу», которая укрепляет вас в минуты слабости, и вспоминайте о ней
всякий раз, когда вы особенно склонны поддаться искушению или
опустить руки.
|
