Эксперимент: прощайте себя, когда ошибаетесь Все порой
совершают ошибки и срываются. Но то, как мы воспринимаем свои
промахи, гораздо важнее самого факта, что они случились. Ниже
предлагается упражнение, с помощью которого психологи учат людей
сострадать себе при неудачах. Исследования показывают, что оно
облегчает чувство вины, но укрепляет личную ответственность —
идеальное сочетание, чтобы вернуть вас в нужное русло. Вспомните
конкретное событие, когда вы поддались искушению или медлили, и
попробуйте взглянуть на неудачу с этих позиций. Повторяйте
упражнение в моменты срывов, чтобы вас не затягивало в водоворот
вины, стыда и очередных поблажек.
1.
Что вы чувствуете?
При мыслях об оплошности постарайтесь
отследить и описать свои чувства. Какие эмоции вы испытываете?
Каковы ваши телесные ощущения? Можете ли вы вспомнить, что
Достарыңызбен бөлісу: |
