Сила воли. Как развить и укрепить

29
См. подробнее в книге Хоакима де Посада и Эллен Зингер «Не
набрасывайтесь на мармелад!» (М.: Манн, Иванов, Фербер, 2011). Прим.
ред.
30
Иногда можно даже купить абонемент, при котором пропуск занятия
выходит дороже тренировки — отличный способ надавить на себя, когда
хочется сачкануть.
31
Да, все так: в одном из ресторанов быстрого питания во Фриско (штат
Техас) нужно подписать отказ от претензий за бургер, съев который,
получаешь 7000 калорий.
32

Бог из машины — излюбленный прием древнегреческих трагедий: бог
появляется из ниоткуда (обычно его спускают на сцену механическим
краном), чтобы уладить, казалось бы, неразрешимые проблемы
действующих героев. Удобно. Вот бы и нам такого!
33
В данном эксперименте ученые использовали в качестве образов
«других людей», о которых требовалось думать участникам, Натали
Портман и Мэтта Дэймона, так как, по результатам пилотных
исследований, эти две знаменитости оказались наиболее известными и
наименее скандальными.
34
Прелестный факт: перед тем как сделать предложение будущей жене,
Эрснер- Хершфилд показал ей собственный состарившийся аватар. Он
также уверил меня, что теперь копит много денег на пенсию.
35
Мне больно, что приходится объяснять эту шутку. Любой читатель,
который ее не понял, просто обязан посмотреть уже ставший классикой
фильм 1985 года «Назад в будущее» — ваше будущее «я» скажет вам
спасибо.
36
См. подробнее в их книге «Связанные одной сетью: Как на нас влияют
люди, которых мы никогда не видели» (М.: Юнайтед Пресс, 2011). Прим.
ред.
37
Масштабное 
популяционное 
исследование 
сердечно-сосудистого
здоровья, которое проводил Национальный институт сердца, не имеет себе
равных по продолжительности и величине выборки. 
Прим. пер.
38
См. подробнее в книге Марко Якобони «Отражаясь в людях: Почему

мы понимаем друг друга» (М.: Юнайтед Пресс, 2011). Прим. ред.
39
Стоит заметить, что половина опрошенных мужчин впервые посетили
проститутку в компании друзей или родственников. Вместе с ожирением,
курением и прочими социальными эпидемиями мнение, будто покупать
секс допустимо, распространяется по социальным сетям, как зараза.
40
Популярная в Америке сеть ресторанов. Думаю, автор книги отчасти
намекает на книгу Роальда Даля «Чарли и шоколадная фабрика» и
одноименный фильм Тима Бёртона. 
Прим. пер.
41
Как проходило исследование на отвержение? Ученые предлагали
группе по-знакомиться, а потом просили участников выбрать партнеров
для следующего задания. Отдельным участникам сообщалось, что их никто
не выбрал и им придется работать в одиночку. Молодцы, ребята, снимаю
шляпу.
42
Как раз в 1985 году компания Coca-Cola выпустила новый напиток,
New Coke («Новая Кока»), однако публике он не понравился. 
Прим. пер.
43
В «Воспоминаниях» Лев Николаевич Толстой писал, что старший брат
Николенька придумывал разные «условия», которые требовалось
исполнить, чтобы сбылось заветное желание. Толстой Л. Н. Воспоминания
// Собр. худож. произв.: в 12 т. — М.: Правда, 1948. Т. 10. 
Прим. пер.
44
Когда я рассказала об исследовании отцу, он тут же согласился с
выводами и поделился жизненным опытом: «Когда я жил в католической
семинарии, нам велели никогда-никогда не думать о сексе. И мы постоянно
напоминали друг другу: «Не смей думать о сексе». Разумеется, в итоге мы

думали о нем все время, больше, чем за пределами семинарии». Возможно,
поэтому он так и не стал священником.
45
Упражнения на внимательность (mindfulness) — психотерапевтический
подход, в основе которого лежит практика буддистской медитации:
внимательности, безоценочного восприятия текущих мыслей, чувств и
телесных ощущений. 
Прим. пер.
46
Возможно, сладкоежкам любопытно, какие конфеты использовал
Эрскин. Это были Maltesers— солодовые соты в молочном шоколаде,
Cadbury’s Shots— шарики молочного шоколада в хрустящей сахарной
оболочке и Galaxy Minstrels— похожее шоколадное лакомство, которое
производители окрестили «изысканным дурачеством».
47
Yoga for Pain Relief: Simple Practices to Calm Your Mind and Heal Your
Chronic Pain, написана в соавторстве с Тимоти Макколом, издана New
Harbinger Publications в 2009 г.