Эксперимент: разминка силы воли
Если хотите начать тренировки силы воли, опробуйте одну из
следующих разминок:
-
Укрепление силы «Я не буду»:
постарайтесь не выражаться (или
воздерживаться от любой речевой привычки), не класть ногу на ногу,
когда сидите, или пользуйтесь не ведущей рукой, когда едите или
открываете двери.
-
Укрепление силы «Я буду»:
постарайтесь делать что-то каждый
день (не то, что вы уже делаете), просто чтобы поупражняться в
создании привычки, и не отлынивайте. Допустим, звоните маме,
медитируйте по пять минут в день, ежедневно выносите мусор.
-
Укрепление самоконтроля:
следите за тем, на что обычно не
обращаете внимания. Например, сколько вы тратите, что едите,
сколько времени проводите в Интернете или перед телевизором. Для
Достарыңызбен бөлісу: |
