Лакомка побеждает тягу к сладкому

пожизненную зависимость от сладкого — он балдел от любой попавшейся
ему мармеладки. Его заинтересовало исследование, о котором я рассказала
на лекции: если оставить на видном месте конфетку, это может укрепить
силу воли (человеку приходится регулярно бороться с соблазном). Джим
работал дома и часто слонялся по комнатам. Он решил поставить вазочку с
мармеладом в коридоре, чтобы видеть ее всякий раз, как он заходит в
кабинет или покидает его. Он не запретил себе есть сладости, просто
установил правило «не брать конфеты из этой вазы», чтобы испытать
мышцу самоконтроля.
В первый день порыв бросить несколько мармеладок в рот был
несознаваем и почти необорим. Но за неделю говорить нет стало легче.
Видя конфету, Джим вспоминал о своей цели: укреплять силу «Я не буду».
Впечатленный успехом, он начал выходить из-за стола чаще, просто чтобы
«потренироваться еще». Хотя Джим изначально боялся, что зримое
искушение истощит его силу воли, он обнаружил, что задача его бодрит.
Когда он возвращался в кабинет, устояв перед мармеладкой, он с жаром
принимался за работу. Джим был поражен: то, что прежде совершенно не
поддавалось контролю, он смог быстро изменить, когда устроил себе это
маленькое испытание и справился с ним.

жүктеу/скачать 1,32 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: