Теннис. Психология успешной игры



Pdf көрінісі
бет13/16
Дата21.05.2024
өлшемі421,04 Kb.
#202690
түріРеферат
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   16
Байланысты:
09739591.a4

 
Избавимся от суждений
 
Чтобы увидеть, как происходит процесс суждения, достаточно побывать на любой игре
или тренировке. Посмотрите пристально на лицо игрока, и вы увидите, как на нем отража-
ются суждения, проскальзывающие в его сознании. После каждого «плохого» удара он хмы-
кает, а если пройдет удар, который сам сочтет особенно «хорошим», вы увидите на его лице
выражение самодовольства. Зачастую эти оценки формулируются и в словах – сам словарь
бывает очень разным и зависит от темперамента игрока и пристрастности его самооценки.
Иногда эти суждения не столько выражаются в словах, сколько проглядывают в тоне выска-
зывания. Утверждение «Опять ошибка!» может быть исполнено желчи в собственный адрес,
а может являться простой констатацией факта – все зависит от интонации. Команды «Смотри
за мячом!» или «Шевели ногами!» могут прозвучать как дружеская поддержка собственному
телу, а могут оказаться и унизительной оценкой предыдущих действий.
Чтобы яснее понять, что же мы имеем в виду под «суждением», представьте себе матч,
где мистер А играет с мистером B, а мистер C выступает в роли судьи. Мистер А на подаче,
а мистер B принимает. Идет тай-брейк. Мяч улетает за границы площадки, и мистер С объ-
являет: «Аут!» Мистер А хмурится, отпускает в собственный адрес язвительный коммента-
рий и называет свою подачу «ужасной». Глядя на эту же подачу, мистер B чувствует удовле-
творение и улыбается. Судья же не хмурится и не улыбается. Он просто констатирует факт
именно так, как его увидел.
И вот здесь я хотел бы подчеркнуть, что ни оценка «хороший», ни оценка «плохой»,
присвоенные этому событию игроками, не являются свойствами самой по себе подачи. Ско-
рее, это оценки, 
навешенные
на событие игроками в соответствии с их индивидуальными
интересами. Мистер А, по сути, говорит: «Мне не нравится такой расклад», а мистер B гово-
рит: «А мне нравится!» Только судья не выносит суждения, хорошо это событие или плохо.
Он просто видит, куда полетел мяч, и констатирует факт. (Отметим попутно забавную игру
слов: в спорте, в отличие от реальной жизни, судья нужен вовсе не для того, чтобы судить,
а чтобы, в отличие от всех остальных, 
воздерживаться от суждений
.) Если эта ситуация
повторится еще несколько раз, мистер А совсем огорчится, мистер B будет все так же радо-
ваться, а судья, возвышающийся над всей этой сценой, будет все так же хладнокровно кон-
статировать факты.
Под «суждением» я имею в виду ситуацию, когда тому или иному событию приписы-
вается положительное или отрицательное значение. По сути, вы говорите, что одни события
вашего жизненного процесса вы считаете хорошими и они вам нравятся, а другие события
вашей жизни вы признаете плохими и они вам не нравятся. Вам не нравится наблюдать, как
посланный вами мяч попадает в сетку, но когда в результате вашей подачи противник сби-
вается с ног и совершает неправильные действия, – эта ситуация вам очень даже по душе.
Итак, суждение – это наша личная реакция, отзыв нашего «эго» на картины, звуки, чувства
и мысли, проплывающие перед нами в рамках нашего личного жизненного опыта.
Ну и какое это имеет отношение к теннису? Процесс мышления начинается с изначаль-
ного акта суждения. Первым делом разум игрока оценивает его подачу и объявляет ее либо
плохой, либо хорошей. Если подача охарактеризована как плохая, разум начинает выиски-
вать, что же в ней неправильно. После этого он диктует, как исправить совершенную ошибку.
Затем начинается 
усердная работа,
а при ее выполнении разум сам себе дает указания. В
завершение он снова оценивает достигнутое. Разумеется, при таком раскладе разум никоим
образом нельзя считать «спокойным», а тело в ответ на его руководство постоянно напря-
гается в усердной работе. Если проведенный удар получает высокую оценку, «первое Я»
желает разобраться, как же ему удалось достичь такого хорошего результата. Затем оно пыта-


У. Гэллуэй. «Теннис. Психология успешной игры»
25
ется заставить тело в точности воспроизвести недавние движения, понуждает к самоотвер-
женным усилиям и т. д. В обоих случаях процесс заканчивается еще одной оценкой – таким
образом, процесс мышления и самооценки может продолжаться вечно… И вот результат –
мускулы у игрока напрягаются именно в те минуты, когда они должны быть расслаблены,
движения становятся неуклюжими, теряют необходимую эластичность, выполненные дей-
ствия все чаще и чаще удостаиваются отрицательного отзыва.
Итак, «первое Я» поставило целую серию оценок, и теперь оно готово приступить к
обобщениям. Вместо того чтобы оценить отдельно взятое событие как еще один неудачный
удар слева (бэкхенд), оно начинает гундосить: «Ты совершенно не умеешь бить слева». Вме-
сто того чтобы мягко сказать: «Не нервничай», оно обобщает: «В этом клубе все смотрят на
тебя как на клоуна». Вот еще характерные обобщения нашего «первого Я»: «У меня сегодня
весь день непруха!», «Мне не попасть даже по медленному мячу», «Да я просто тупица»
и т. д.
Любопытно посмотреть, куда еще заведет себя наш оценивающий разум. Все начина-
ется с жалоб: «Довольно-таки неудачная подача». Затем следует первый вывод: «Что-то я
сегодня подаю неважнецки». Еще несколько «неудачных» подач, и суждение обретает боль-
шую категоричность: «У меня ужасная подача». Затем последует: «Да я и вообще-то плохой
игрок». А завершается все приговором: «От меня хорошего не жди!» Сначала наш разум
оценивает собственно событие, затем объединяет события в группу, выносит обобщенное
суждение и, наконец, приходит к самооценке.
В результате мы наблюдаем, как подобная самооценка перерастает в самоисполняю-
щееся пророчество. Иначе говоря, все это можно представить как диалог между «первым Я»
и «вторым Я», и когда такие декларации повторяются достаточно часто, «второе Я» оказы-
вается насильно загнано в сеть самообвинений и дурных предчувствий. И вот тут «второе Я»
начинает непроизвольно «вживаться» в то, чего от него ожидают. Если часто твердить себе,
что ты плохо подаешь, начинается что-то вроде самогипноза. «Второму Я» как бы силой
навязывают определенную роль – роль плохого игрока, и оно смиряется, влезает в эту роль
по самые уши, подавляя в себе свои истинные способности. Осуждающий разум формирует
самооценку, основанную на одних только негативных суждениях, и в результате такой роле-
вой игры истинные способности «второго Я» будут прятаться все глубже и глубже. Вы ста-
новитесь тем, что привыкли о себе думать, и так будет продолжаться до тех пор, пока не
рухнет это гипнотическое проклятие.
Итак, при ударах слева у вас мяч за мячом летит в сетку, и вы говорите себе, что у вас
что-то не ладится с этим ударом или у вас сегодня вообще что-то не клеится. Затем вы идете
к тренеру, чтобы выправить этот изъян, – точно так же, как захворавший человек отправля-
ется к доктору. Вы полагаете, что профессионал продиагностирует ваши неувязки и предло-
жит средство для их исправления. Знакомо, не правда ли? Вот в китайской традиционной
медицине пациенты ходят к врачам, когда они здоровы, и врач нужен им, чтобы дальше под-
держивать это состояние. А ведь можно было бы, причем с гораздо меньшими унижениями,
обратиться к тренеру пусть и с тем же самым «ударом слева», но не имея при себе уже гото-
вого самоосуждения.
Когда я предлагаю отказаться от суждений о собственной игре, разум, склонный к
осуждению, сразу начинает роптать: «Но ведь если мне и в самом деле ни за что в жизни
не удается правильно попасть ракеткой по мячу, неужели я буду врать сам себе и твердить,
что я прекрасный игрок?» Давайте здесь разберемся: отказ от суждений вовсе не означает
слепоту в отношении собственных ошибок. Достаточно будет видеть вещи такими, какие
они есть, и не добавлять при этом лишних слов. Нерассуждающее знание может признать
тот факт, что в ходе игры половиной ваших подач вы загнали мяч в сетку. Такой факт не
проигнорируешь. Но можно с осторожностью определить ваши подачи в ходе этой игры как


У. Гэллуэй. «Теннис. Психология успешной игры»
26
«довольно-таки странные» и поискать ответа на вопрос, в чем их причина. Суждение начи-
нается с того момента, когда подачу называют «плохой», когда дух суждения вмешивается
в игру, порождая реакцию в виде досады, озлобленности и разочарования. Если бы процесс
суждения можно было остановить сразу после того как мы назвали событие «плохим», если
бы мы не раскручивали дальнейшую истерию нашего «Я», тогда ущерб остался бы мини-
мальным. Однако бирки со словами осуждения обычно прилипают намертво и сразу ведут
к эмоциональной реакции, скованности, чрезмерному усердию, самоосуждению и т. д. Этот
процесс можно хотя бы замедлить, если, определяя проходящие перед нами события, поль-
зоваться лишь описательными, но ни в коем случае не оценивающими терминами.
Если ко мне приходит игрок, одержимый страстью к суждениям, я постараюсь не брать
на веру ни одного слова из его сказок о «плохом» ударе слева или о «плохом» игроке, кото-
рый так «плохо» бьет по мячу. Если после его ударов мячи летят в аут, я готов это под-
твердить и даже показать причину, почему так происходит. Но это не дает никакого права
объявлять его бэкхенд «плохим» ударом, а его самого – «плохим» игроком. Стоит мне про-
изнести эти слова, как я сразу спровоцирую напряженность в процессе обучения – точно
такую же напряженность, которую спровоцировал он сам, когда пытался самостоятельно
исправлять свои ошибки. Суждения ведут к напряженности – она вредит той естественной
эластичности, которая необходима для точных и быстрых движений. Удар проходит гладко,
когда тело расслаблено, а расслабленности можно достичь только тогда, когда вы принима-
ете свои удары такими, какие они есть, пусть даже они и выглядят несколько странно.
Прочтите изложенную ниже простенькую аллегорию и вслушайтесь, не зарождается
ли у вас хотя бы смутное представление о другом пути, который мог бы стать заменой ковар-
ному процессу суждения. Когда мы сажаем в землю семя розы, мы видим, сколь оно мало,
но мы не пеняем ему за то, что у него нет ни корней, ни стебля. Мы относимся к нему именно
так, как нужно относиться к зернышку, поливаем, ухаживаем и не делаем ничего лишнего.
Когда из него пробивается первый листочек, мы не насмехаемся над ним за его явную незре-
лость и недоразвитость. Когда появляются первые бутоны, мы не ругаем их за то, что они
еще не раскрыты. Мы с изумлением смотрим на развертывающийся перед нами процесс и
на каждом этапе развития предоставляем растению тот уход, в каком оно нуждается. Роза
остается розой от того момента, когда она еще зернышко, и до самой ее смерти. Все время
меж этих двух границ в ней сохраняется весь ее потенциал. Каждую секунду она пребывает
в процессе изменений, при этом в каждом своем состоянии она является именно тем, чем
и должна быть.
И ведь точно так же на совершаемые нами ошибки можно смотреть как на очень важ-
ные элементы в процессе нашего развития. В ходе развития качество нашей игры в тен-
нис заметно обогащается именно благодаря нашим ошибкам. Даже споткнувшись на корте,
мы этим самым делаем очередной шаг на пути к совершенству. Все эти события отнюдь
не являются «плохими», но они будут бесконечно путаться под ногами, покуда мы продол-
жаем называть их «плохими» и идентифицировать с ними самих себя. Хороший садовник
прекрасно знает, когда почве требуется кислота, а когда в ней не хватает щелочи, – точно так
же опытный тренер должен лучше вас знать, чего именно не хватает в вашей игре. Первым
делом, как правило, ему приходится разбираться с разрушительными, зловредными взгля-
дами, которые угнездились в самой гуще вашей жизни – в вашем отношении к процессу
внутреннего развития. Как только тренер вместе с учеником начинает видеть и восприни-
мать удары такими, какие они есть в данный момент, они вместе начинают содействовать
этому процессу развития.
Итак, 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   8   9   10   11   12   13   14   15   16




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет